Entraînement tous les jours abdominale? - Non, un plan de formation aidera

• Voulez-vous bâtir une solide et de beaux muscles abdominaux, une formation abdominale cohérente et régulière elle-même offre. Beaucoup de gens demandent cette «Dois-je tous les jours?". La réponse est certainement «Non». Pour chaque jour un entraînement abdominal nuira plus il bénéficie.
• Muscles essentiellement besoin non seulement la formation, mais aussi une période de récupération, ou ils ne peuvent pas construire. Cela prend au début est généralement 2-3 jours. Avant le recyclage est insensée.
• Une bonne indication de la structure des muscles est la douleur musculaire. Donc, vous vous rendez compte que vos muscles travaillent. Seulement quand la douleur disparaît, vous devez effectuer une nouvelle session de formation.
• La formation abdominale, vous pouvez soit dans la salle de sport ou seul à la maison. Il ya plusieurs groupes de muscles de l'abdomen, la formation devrait être variée et réclamer tous les muscles.
• Il ya des muscles de l'abdomen et obliques droit antérieur, ce qui dans le bas ventre, dans la partie supérieure et latérale. Acheter un DVD de fitness ou de choisir des exercices sur internet.
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• Bien que la formation abdominale n'a pas à être fait tous les jours, mais doit encore avoir lieu sur une base régulière, depuis le succès d'exercice souhaité le reste échoue. Il est préférable d'écrire à l'avance quand vous voulez vous entraîner et de se conformer strictement à votre programme de formation.
• Les séances d'entraînement sont plus courts au début et peuvent être prolongés plus tard. Surtout quand votre corps a dû faire sans sport pendant une longue période, vous devez le protéger au début de quelque chose.
• Écrire un horaire hebdomadaire ou mensuelle, et entrez les moments où vous voulez vous entraîner. Par exemple, les lundis, mercredis et samedis 10 minutes dans la première semaine, mardi, jeudi et dimanche de 15 minutes dans la deuxième semaine.
• Quand vous voyez les premiers succès et a noté que les muscles ne parvient pas, vous pouvez prolonger les sessions et effectuer souvent. Un jour de congé, vous devriez toujours toujours se reposer entre les deux.
• Le plan de formation finale, vous accrocher en bonne place dans l'appartement. Cela augmente également votre motivation.