En savoir équilibriste rapide - comment cela fonctionne:

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Acte d'équilibrage est le summum de la mobilité.


Celui qui contrôle un acte d'équilibrage, qui peut être fier de sa souplesse physique à juste titre. Pour ce que vous avez à être très flexible et extensible. Pour les non qualifiés, les gens antisportifs un acte d'équilibre est difficile à réaliser, mais si vous êtes habitué à faire des exercices d'étirement réguliers, alors vous pouvez également en apprendre un acte d'équilibrage relativement rapidement.

Pour apprendre rapidement les scissions

Au tout début, vous devriez savoir que un acte d'équilibrage est pas vraiment pour apprendre ultra-rapide. Si vous êtes jeune et athlétique, vous pouvez créer jusqu'à mois, dans quelques semaines, si vous êtes totalement inappropriée, mais qui peut durer deux ans. Pratiquer tous les jours, de sorte que vous vous rapprocher de votre destination le plus rapidement possible.

  1. Réchauffez-vous bien sur avant de commencer les exercices d'étirement. Aller courir, faire des exercices de relaxation et de commencer avec des exercices d'étirement simples.
  2. Seulement quand vous êtes vraiment chaud, le grand écart exercice. Pratique, les deux hommes et Frauenspagat et essayer, non seulement d'un côté à former.
  3. Le meilleur exercice anticipé afin d'apprendre un acte d'équilibrage rapidement, est appelé la fente. Agenouiller à la première.



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  4. Le soutien des deux mains devant lui.
  5. Maintenant, placez un pied, de sorte que la cuisse et de la jambe forment un angle droit entre vos mains.
  6. Maintenant, vous essayez durchzustrecken votre jambe arrière vers l'arrière.
  7. Si elles réussissent, vous monter et descendre facilement et étirer tout votre étape.
  8. Variez cet exercice en agenouillé avec une jambe et étirer l'autre jambe en avant, de sorte que le talon touche le sol. Essayez d'étirer la jambe arrière.
  9. Faites des essais pour voir quelle jambe vous voulez avant ou en arrière, en tout cas, il est conseillé d'étirer les articulations de la hanche dans les deux directions.
  10. La chose la plus importante à faire ces exercices régulièrement tous les jours. Attention à ne pas étirer la violence, vous pourriez engager déchirures musculaires ou ruptures tendineuses. Pratiquez toujours seulement avec les muscles chaudes.
  11. Chaque unité d'extension devrait durer pendant environ trente secondes, puis passer à l'autre côté.

Par ailleurs, le mot "équilibriste" de l'italien, cela signifie fil. En Autriche et en Bavière, le terme d'équilibre est encore utilisé pour un fil ou une fine chaîne dans de nombreuses zones rurales. Si vous voulez garder vos jambes tendues comme un fil, alors vous devez toujours vous rappeler que la persistance est le plus important, et non pas tant la longueur de temps, la rapidité ou la lenteur que vous allez apprendre.

Supplémentaires Auteur: Catherine et sifflets

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