Avec des objectifs à 3 mois pour perdre 10 kilos

• Avant de commencer le décollage, vous devriez penser à la perte de poids qui est réaliste du tout pour vous et possible dans la vie quotidienne.
• Si vous voulez perdre du poids, environ 10 kilos en 3 mois, optez pour le meilleur de la première étape avec environ cinq kilogrammes et puis l'autre. Lors du retrait, il est plus motivant de tenir d'abord de petits objectifs et de les atteindre.
• Une bonne ligne pour perdre du poids est d'environ deux kilogrammes par mois afin d'éviter l'effet yo-yo et pour éviter des problèmes de santé.
• Si vous l'avez fait, en 3 mois pour perdre 10 kilos, vous devez d'abord prendre une pause d'environ quatre semaines et maintenir le poids. Vous pouvez ensuite procéder à la perte de poids supplémentaire.
• Il est souvent trop pris dans une courte période, la déception est grande toujours quand les livres sont un peu plus tard sur les hanches il. Cependant, la tâche la plus difficile est de garder le poids - malheureusement cet aspect n'a pas donné beaucoup d'importance à l'avance.
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  Retirer 10 kilos - de sorte qu'il fonctionne sans l'effet yo-yo

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Lors du retrait de Sport avec calendrier

• Plan comme un activités sportives. Ceux-ci augmentent le taux métabolique basal et vous aider à perdre du poids. Êtes-vous plus susceptible d'être patates de canapé, allez aux sports lentement et progressivement l'augmenter progressivement. Pour donner à votre corps la chance de régler progressivement à la nouvelle situation.
• Laissez la routine le plus souvent une fois la voiture et continuer à pied. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur et vous prévoyez un promenades dans la nature.
• Restez détendu quand il n'a pas assez travaillé avec la diminution des requis de 10 kg. Essayez-le avec de petits pas et ne jetez pas tout d'un coup toutes les vieilles habitudes par-dessus bord. Ceux-ci sont initialement ancrés trop fermement dans une seule et ne peut être que dans le cours du temps remplacé par un nouveau modèle de régime.