Vrai détendre après l'exercice

• Un programme de remise en forme bien équilibrée selon tous les groupes musculaires de façon égale. En étirant votre corps après l'exercice sera de nouveau se détendre.
• "Pilates" est un exercice classique pour la réhabilitation. Dans les plus de 500 applications, des exercices de relaxation sont inclus. Même yoga est utilisé pour divers autres buts. Les exercices que vous pouvez facilement apprendre à être patient comme un débutant.
• Au lieu de la poursuite du mouvement permet également une visite au sauna pour trouver détente après le sport. Ici, les groupes de muscles sont formés en outre chauffé depuis l'extérieur.
• Les exercices de relaxation sont caractérisés par uniformes, des mouvements répétitifs. Ceux-ci comprennent la natation, course et vélo. Toutefois, l'accent est pas la performance, mais l'exécution de détente et donc la sensation physique au premier plan.

Effectuer des exercices de relaxation pour guider

• Même si votre exercice ne suit pas un plan d'alimentation, vous pouvez effectuer des exercices qui sont utilisés après l'exercice pour la détente. Demandez. Dans les écoles, les thérapeutes physiques, dans la salle de gym ou même à votre compagnie d'assurance de santé pour les instructions appropriées
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• Prenez après le sport près le même temps pour des exercices de relaxation, que vous avez déjà investi dans les sessions de formation. L'étirement des jambes, le dos et les épaules est important pour le succès de vos efforts.
• Pour un exercice de relaxation simple, vos épaules et les muscles du cou après l'exercice, se tiennent sur lâche et se répandent mes jambes cas la largeur des hanches. Tirez vos épaules lentement vers le haut, vous construisez une tension et maintenez la tension pendant quelques secondes. Détendez-vous maintenant et abaisser à nouveau vos épaules. Répétez l'exercice trois fois de suite.
• Tirez vos omoplates à l'époque, vous construisez une tension et maintenez-le à nouveau pour quelques secondes. Desserrer la tension et provoquer des épaules à la position de départ. Répétez ces exercice de relaxation à trois reprises.
• Pour un autre exercice étirez vos bras et hors, puis exécutez vos mains ensemble et tourner le haut du corps tourner lentement vers la gauche et la droite.
• Manquez-vous le temps ou l'énergie pour effectuer d'autres exercices de relaxation, choisissez un massage ou tout simplement secouer vos bras et vos jambes. Pour trouver la détente après l'exercice pour votre cœur.
• Aussi dans les gymnases ou les physiothérapeutes, vous pouvez apprendre à effectuer correctement après exercice exercices de relaxation.

Vous devez toujours travailler selon les instructions afin de fournir à votre corps après la détente sportive. Surtout si vous avez pas encore fait l'expérience, prendre des heures échantillons au gymnase ou dans un groupe d'exercice. Vous un tel «goûteur» sont souvent offerts gratuitement. Ici vous pouvez apprendre sous la direction d'experts sur la façon de former correctement et effectuer des exercices de relaxation alors.