500 kcal par jour à manger moins, est pas facile. Il faut beaucoup de discipline pour atteindre votre objectif noble. Comment vous pouvez le faire, vous savez maintenant.

Ainsi, vous pouvez consommer 500 kcal par jour de moins

• Commencez avec le fait que vous effectuez au moins une semaine, un journal alimentaire détaillé. Notez exactement ce que les aliments que vous prenez à quel moment et dans quelles quantités d'être.
• Maintenant, quand vous avez une liste gérable d'aliments que vous aimez et mangez souvent, alors vous pouvez commencer à enregistrer votre objectif, 500 kcal par jour, et mettre en œuvre.
• D'intérêt sont presque toujours les boissons. Beaucoup de gens qui sont en surpoids, les boissons sont souvent un facteur important, dans lequel vous pouvez économiser beaucoup de calories. Soulignez toutes les boissons qui contiennent du sucre ou de l'alcool de votre régime alimentaire. Sodas, bière, vin, vin mousseux, jus de fruits et boissons au lait contiennent beaucoup de calories.
• Remplacer ces boissons avec de l'eau minérale et des thés de fruits non sucrés et des tisanes. Avec seulement un verre de limonade, vous buvez moins, vous pouvez facilement économiser 122 calories à boire 200 millilitres.
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Économisez 500 kcal par jour en mangeant

• Remplacer porc et de bœuf à la poitrine de dinde et de poulet.
• Utilisez-le comme un sandwich de remplissage aspic exclusivement végétale, viandes rôties et jambons maigres faibles en gras.
• Ne pas utiliser gâteaux à la crème, pâte feuilletée et les gâteaux de Savoie. Offrez-vous un café à la place un muffin ou mieux encore un chocolat recouvert gâteau de riz.
• Ne pas utiliser des plats cuisinés tels que des pizzas et des pâtes à la sauce du rack de refroidissement profond. Au lieu de cela, choisissez toute propagation de pain de grains avec Lightremoulade et surmonté avec beaucoup de laitue, des tranches de concombre et de tranches de tomate et quelques viandes rôties. Ainsi, un pain riche vous avez juste cuit rapidement une pizza surgelée ou un plat de pâtes du congélateur. Ils sont d'un tel pain occupée luxuriante est tout aussi complète et d'économiser seul dans ce repas facilement 150 kcal.

500 kcal par jour à manger moins, est de savoir comment vous avez pu lire, pas difficile. Cela dépend de votre volonté. Bon sauver les calories chance!