Eat This, Not That: 7 Healthy Alternatives à vos favoris Fast Food

Eat This, Not That: 7 Healthy Alternatives à vos favoris Fast Food

Weâ € ™ ai vraiment apprécié suivant les progrès de l'ancienne championne olympique d'été Sandersâ € ™ comme elle l'écrit à propos de la formation pour le Disney Princess Half Marathon plus sur espnW . Une des choses les plus frappantes est l'intensité de son régime est. Atteindre votre forme physique optimale nâ € ™ t facile!

Bien sûr, la plupart d'entre nous arène € ™ t la formation pour un marathon, alors nous nâ € ™ t nécessité de faire quelque chose d'aussi essayer que ce Summer entreprend. Si youâ € ™ re à la recherche d'un moyen facile d'atteindre les objectifs de fitness plus modestes, en plus d'exercer un peu plus, envisager de remplacer des éléments les plus malsains de votre alimentation avec quelques uns des plus nutritifs. Avec un peu de travail et de planification, vous Wona € ™ t avoir à sacrifier quoi que ce soit dans le département de la saveur. Voici sept des alternatives plus saines à certains aliments de tous les jours rapides pour vous aider à démarrer.

Pour plus de conseils de Summer Sanders, consultez ses vidéos ici.

  • Nâ € ™ t boire un milk-shake. Au lieu de cela, faire un smoothie 1 sur 7

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    Un petit tremblement de restauration rapide semble être un régal relativement inoffensif. Il est livré dans une telle petite tasse, après tout. Mais ne soyez pas dupe, même une petite secousse peut avoir près de 700 calories! Et toutes ces calories viennent avec très peu dans la voie de la nutrition, car ils proviennent principalement de sucre. Lorsque vous faites un smoothie, cependant, vous contrôlez les ingrédients et vous pouvez mettre ensemble une collation qui est réellement bon pour votre corps. Ce beurre d'arachide banane gruau de smoothie fournit des protéines sous forme de yaourt et le beurre d'arachide, les fibres de la farine d'avoine et de potassium des bananes, ce qui rend une alternative beaucoup plus saine à un milk-shake.
    Faire un Gruau Smoothie banane beurre d'arachide
    Image: Kathy Patalsky
  • Dona € ™ t Mangez Buffalo Wings. Au lieu de cela, faire des ailes de Caroline-modèle. 2 de 7

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    Ailes de Buffalo fast-food sont une option populaire quand les gens se réunissent pour regarder le sport, mais avec des sauces riches en sucre et en sel, même juste quatre ailes peuvent avoir 200 calories et 37 pour cent de votre indemnité journalière de sodium. Si vous allez être regarder le match avec des amis et que vous voulez garder vos ailes saine, essayez de faire ailes Caroline du style à la place. La saveur provient de vinaigre et des épices, de sorte que ceux-ci sont beaucoup moins sucrée et salée, mais tout aussi délicieux.
    Faire des ailes de Caroline-modèle
    Image: Brooklyn Cène
  • Dona € ™ t manger une barre de sucrerie. Au lieu de cela, avoir une barre granola. 3 de 7

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    Annonceurs favorisent souvent des friandises comme un bon moyen d'obtenir une brusque rafale d'énergie. Et bien qu'il soit vrai que vous aurez un coup de pouce rapide du sucre, une barre de chocolat peut avoir plus de 250 calories, la plupart du temps à partir de sucre . Il ya de bien meilleures façons d'obtenir une brusque rafale d'énergie. Les barres granola offrent quelque chose de votre corps en plus de sucre. Par exemple, ces barres de fruits et d'avoine vous donnent des glucides complexes à partir de la farine d'avoine qui vous donnera l'énergie plus durable. Et le fruit signifie qu'ils sont encore beaucoup douce.
    Faire de la Maison Blanche avoine et barres aux fruits
    Image: Julie Van Rosendaal
  • Dona € ™ t manger une salade César. Au lieu de cela, faites votre propre salade de grenade Orange 4 de 7

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    Salade de commande semble que cela devrait toujours être un choix santé, mais les pansements et les fixations peut faire quelques salades aussi malsain que toute autre chose sur un menu de fast-food. Une salade César, par exemple, peut être chargé avec de la graisse saturée et de cholestérol . Heureusement, il ne va pas beaucoup plus facile que de faire une bonne salade sur votre propre. Trouvez une combinaison d'ingrédients qui se penchera et beaucoup de goût, allez facile sur le pansement et gras fixations, et vous pouvez être sûr de manger sain. Vous pouvez également essayer d'utiliser les verts comme le chou frisé qui sont plein à craquer de fer et de la vitamine A.
    Faire une salade d'orange et de grenade épinards
    Image: Brooklyn Cène
  • Dona € ™ t Mangez frites. Au lieu de cela, Faites patates douces frites au four. 5 de 7

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    Selon une étude de Harvard, pas de nourriture était plus corrélé avec le gain de poids que les pommes de terre . Frites françaises prennent cet ingrédient malsain et frire, ce qui rend encore pire pour vous. Mais avec un juste un petit effort, vous pouvez faire vos propres frites de patates douces qui sont emballés avec des nutriments comme les vitamines A et C, le manganèse et le fer . Mieux encore, ces «frites» ne sont pas vraiment frits à tout, ils sont cuits qui signifie que vous pouvez les faire sans toute cette graisse.
    Assurez-frites de patates douces cuites au
    Image: Julie Van Rosendaal
  • Dona € ™ t manger un Sundae. Au lieu de cela, Faire un Parfait au yogourt 6 sur 7

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    À 280 calories pour une petite tasse, un sundae aux fraises est quelque chose que vous ne devriez pas être un casse-croûte régulière (mais si vous mangez un de temps en temps, nous ne direz pas). Si vous voulez un régal qui est riche et crémeux mais sans tout le sucre, essayez de faire un parfait au yogourt par marcottage yogourt nature avec des fruits. Il est une collation satisfaisante que vous ne le regretterez plus tard.
    Assurez fruits et yogourt parfaits
    Image: Angie McGowan
  • Dona € ™ t manger des chips de pommes de terre, plutôt faire Croustilles de chou frisé. 7 de 7

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    Il ya grignotines malsaines et il ya des grignotines malsaines. Les croustilles sont insalubres. Un sac de 8 oz peut avoir plus de 1200 calories ! Et elles sont riches en sodium et en gras pour démarrer. Pour une alternative plus saine, essayez de faire des puces chou frisé, qui sont beaucoup plus faibles en calories et en matières grasses, mais peut encore avoir tout votre favori goût combos, comme la crème sure et oignon ou barbecue.
    Fabriquer des puces de chou de base.
    Image: Julie Van Rosendaal

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