Doutzen fait Barre, Bar fait TRX ... La séance d'entraînement spéciale des modèles haut de gamme
beautés Catwalk transpiration tous les jours sur le tapis roulant et soulever des poids pendant des heures? Ce était hier! La dernière tendance sont Trainigsmethoden avec des éléments de ballet ou de câbles, le patinage ou le surf - donc tout est super efficace et surtout variée.
Jambes serrées, un ventre plat, les bras définis et un Knackpo: Il est pas par hasard que Doutzen Kroes (28), Miranda Kerr (3o) et Bar Refaeli (28) saupoudrant emplois les modèles les plus convoités. Pour leurs combinaisons de rêve sans faille qu'ils entraînent dur - après tout, ils gagnent offres de publicité, des défilés de mode et des éditoriaux salaires dans les millions. Mais séances de sport sont monotones dans les cercles du modèle! Dans, est ce qui est efficace et toujours amusant.
Le Tracy Anderson Effet Ce entraîneur formé très Hollywood!
New Fitness Trends 2013 Marque Piloxing déjà?
Au sommet de la cote de popularité est actuellement "Barre" - ballet, combinés avec des éléments de la méthode Pilates, le yoga et la musculation. Modèle Mama Doutzen Kroes prend quatre fois par semaine avec le "Ballet Belle" par Mary Helen Bowers -Workout (34) sous la forme, qui, pour le film «Black Swan» est également diplômé de Natalie Portman (32). Le programme de ballet inspiré de fournir pour un corps trop musclé souple et féminine mais pas. Il se concentre sur des zones spécifiques du corps, comme les cuisses intérieures et extérieures, les fesses, l'abdomen et les bras. De son propre aveu, la femme néerlandaise a toutes les douleurs du matin, mais toujours beaucoup de plaisir à les leçons de danse.
Avez-vous déjà vu quelque chose de partie "TRX"? Ceci est l'une des techniques les plus efficaces de formation du corps entier basé sur des exercices avec un système de corde.
Tout mouvement sur TRX toujours prendre plusieurs groupes musculaires en même temps, par l'instabilité de l'cordes agilité, l'équilibre et la stabilité de la coque d'être amélioré. Biggest Fan: Bar Refaeli. Elle a récemment posté des photos et une vidéo sur Instagram comme il façonne ses courbes enviables avec les cordes et leur propre poids corporel dans le top gratuit ventre et des jambières de sport.
Acrobaties ou skating: Comme les modèles haut de gamme reste mince et garder la forme: Dans la galerie!
Photo: PR, Instagram
Barre Workout
Le top model néerlandais Doutzen Kroes a un million-accord avec le géant des cosmétiques L'Oréal Paris et ne peut pas permettre trop de grammes de matières grasses. Votre secret minceur est une séance d'entraînement appelé «Barre» - un mélange de ballet, Pilates, le yoga et la musculation. «Quand je me suis entraîné, faites-moi le lendemain matin pour les muscles du corps blessés, dont je ne savais pas que je dois ce que ...."
Photo: Instagram
TRX
Chanel Iman (22) et Bar Refaeli ne jurent que par la formation de boucles, appelé "TRX". La séance d'entraînement complet du corps sur des cordes est deux fois plus efficace que la formation normale de la force, parce que les ceintures constamment en mouvement et le corps tout le temps est donc tendues afin de maintenir l'équilibre peut
Photo: Instagram
Skateboarding
En plus de la formation au gymnase balançoires Candice Swanepoel (24) sur une planche à roulettes régulière. Cette forme non seulement pour de bonnes jambes et un fond ferme, aussi le sens de l'équilibre est améliorée énormément. Cependant, ce sport nécessite un peu de courage et de l'exercice - rend également beaucoup de plaisir
Photo: Getty Images
Surf
Supermodel Elle Macpherson (49), qui est surnommé "The Body", a grandi en Australie et aime les sports nautiques comme le surf. L'avantage du surf est que de nombreux groupes de muscles simultanément. Lorsque pagayant et en équilibre sur la planche, surtout le dos, les bras, les épaules et les jambes, bien sûr, être formés. Mais même pour l'endurance surf est bon
Photo: Instagram
Boxe
Adriana Lima (32) se maintient en forme par la boxe. Avant un spectacle "Victoria Secret" ils powerte à deux heures par jour avec leur entraîneur, champion de boxe et de fitness expert Michael Olajide, Jr., à partir. «Après la formation, je ressemble délire», le modèle a écrit sur Twitter. Mais le programme dure payante: la boxe est l'un des Top 5 du tueur calorique le plus efficace (après le jogging au n ° 1, la filature, Zumba et step)
Photo: Instagram
Acrobaties
Fitness reine Miranda Kerr fait chaque jour au moins une demi-heure de yoga, de pilates et de musculation en plus avec des rubans. Elle fait aussi des exercices réguliers de l'acrobatie, tels que le pont ou la roue. Cela renforce la tension de l'équilibre du corps
Photo: PR, Instagram
Barre Workout
Le top model néerlandais Doutzen Kroes a un million-accord avec le géant des cosmétiques L'Oréal Paris et ne peut pas permettre trop de grammes de matières grasses. Votre secret minceur est une séance d'entraînement appelé «Barre» - un mélange de ballet, Pilates, le yoga et la musculation. «Quand je me suis entraîné, faites-moi le lendemain matin pour les muscles du corps blessés, dont je ne savais pas que je dois ce que ...."