Quand une douleur à l'épaule après le jogging un signal d'avertissement

• Êtes-vous inexpérimenté et commencer le jogging, il est donc normal que vous vous sentez une douleur dans les premières semaines.
• Les débutants ont besoin d'environ un à deux mois jusqu'à ce que le corps est utilisé pour le nouveau stress et renforce à nouveau les muscles.
• Vous sentez-vous dans vos mollets, les cuisses et les épaules dans une souche, si cela est seulement une fois rien ne doit vous déranger.
• Avez-vous, cependant, après l'entrée est toujours la tension dans l'épaule, donc cela indique une position incorrecte du bras.
• Vous serez alors nécessairement d'une médecine du sport examiner. Avez-vous pas complètement récupérer de blessures ou de problèmes articulaires, de sorte que vous ne devez pas exécuter. Seulement lorsque vous confirmez le médecin du sport que l'exécution est le bon sport pour vous, vous pouvez aller de l'avant avec elle.
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Pour réussir dans la position correcte du bras pendant la course

• Souvent la cause de douleurs musculaires à l'épaule par le jogging une position incorrecte du bras. Ceci peut être facilement corrigée.
• S'il vous plaît faire assurer, la posture correcte des bras rend plus facile de garder le rythme et peut éviter cou et l'épaule tension complètement.
• L'avant-bras doit être à un angle droit avec le bras et balancer très détendue sur le corps. Évitez non concertée autour de la navette.
• Vos mains doivent être très lâche et le pouce peuvent être sur l'index. Faites un poing, ce qui conduit à la perte d'énergie.
• Augmentez votre rythme, donc bouger vos bras un peu plus vite. Vous gagnez en jacking.
• Votre haut du corps devrait être dans une posture droite et légèrement pencher vers l'avant. Votre piscine doit pas être trop loin derrière.