Ce qui est permis dans une hernie discale

• Les disques intervertébraux ont besoin d'exercice pour rester élastique et être fourni avec des nutriments. Par l'exercice régulier, les disques intervertébraux sont mieux approvisionnés et restent élastiques. En outre, vous renforcez vos muscles du dos et soulager ainsi les disques intervertébraux.
• La reprise du sport pour une hernie discale, vous devriez toujours discuter avec votre médecin à l'avance dès que cette lumière verte est, le sport est plus d'obstacles. Si vous avez subi une intervention chirurgicale sur la hernie discale, de sorte que vous devriez attendre la cicatrisation de la plaie et d'exploiter les sports comme la natation jusqu'à ce que la blessure est complètement guérie, sinon il ya un risque d'inflammation.
• Sports comme la natation ou l'aquagym sont idéales au début, le corps est soulagé par l'eau et les mouvements sont plus faciles à réaliser. Grâce à l'eau de l'ensemble du corps est renforcée, en particulier les muscles du tronc. Que vous maternel ou dos dépend de ce que votre dos participe indolore une fois que vous avez des symptômes, vous devriez changer la position.
• La marche ou la marche nordique est un excellent moyen d'améliorer la condition. La posture debout est formé et dans l'utilisation de bâtons de marche du haut du corps et les bras sont renforcés. Si vous êtes novice dans le domaine, assurez-vous de prendre un cours, parce que seulement avec la bonne technique du sport est efficace et un entraîneur formé a votre posture en vue.
• Pilates ou de yoga sont idéales comme un sport pour une hernie discale pour soulager les muscles en douceur à renforcer, pour améliorer la circulation sanguine et la douleur éventuelle. Vous devez toujours faire attention à votre seuil de la douleur et de ne pas les dépasser, exercices acrobatiques vous devriez éviter au début et à dire l'entraîneur que vous avez une hernie discale, de sorte qu'il peut vous montrer les meilleurs exercices.
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  Exercices avec une hernie discale - supprimer la charge de votre dos

  Pour se remettre en forme après une hernie discale, vous avez besoin d'une complète ...

Mouvements que vous devriez éviter

• Sports que devraient exiger des mouvements saccadés, rotations ou soulever des objets lourds que vous enregistrez que très lentement et soigneusement retour à une hernie discale. Il est conseillé de passer à renforcer les muscles du dos et de base et de rétablir la mobilité.
• Pour l'exercice aérobie comme le jogging ou le vélo, vous devez créer un plan d'entraînement qui permettra à votre retour, vous habituer à la charge lentement. Voici applique également que vous devez toujours faire attention à votre seuil de la douleur.
• Quels sports pour une hernie discale sont à nouveau possible, dépend toujours sur le diagnostic individuel. Parlez-en à vos doutes, communiquez avec votre médecin ou un physiothérapeute et d'accroître la formation lentement.