Exercices pour un ventre plat

• Aquagym chaque unité préparée Démarrer avec un warm-up pour l'ensemble du corps, si vous faites du jogging en place ou dans le quartier, la chose principale, le corps est sur la formation.
• Pour former les muscles grands droits, vous pouvez commencer à aller les uns avec un haltère dans la main sur la place ou de tourner pendant que vous vous battez avec les mains sous l'eau alternativement vers l'avant, garder votre corps supérieur tout debout et essayer les muscles du tronc à se crisper, en alimentant le nombril.
• Maintenant vous commencez à impliquer les obliques en faisant glisser chaque un genou à l'estomac et robinet avec le coude du bras opposé au genou. Cet exercice peut être réalisé avec ou sans haltères.
• Pour augmenter le rythme encore, vous sautez à l'exercice suivant avec vos jambes en même temps quelque chose dans l'air et de la torsion à la taille, d. H de la partie supérieure du corps et les bras sont tournés vers le droit, les jambes légèrement vers la gauche et vice-versa.
• Particulièrement efficace, vous pouvez former votre abs même avec le vélo d'exercice dernier, ce lieu sur le bord de la piscine, les jambes sont levées et se déplacent dans l'eau comme si vous étiez à pédaler pour maintenir la tension dans la partie supérieure du corps, les muscles abdominaux constamment remise en question.
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  Les exercices abdominaux pour un ventre plat

  Vous aimeriez avoir un joli ventre plat et que vous cherchez pour certains ...

Pour renforcer l'ensemble du corps avec l'aquagym

• Non seulement les muscles abdominaux sont renforcés avec l'aquagym, avec tous les exercices que vous pouvez améliorer en utilisant des haltères ou des gants l'effet pour l'ensemble du corps.
• Ankle Weights, vous pouvez au cours des exercices abdominaux appliquent également, de sorte que les jambes en l'aquagym sont obligatoires.
• Travailler sur les exercices ci-dessus dans l'intervalle, après chaque exercice pendant 2-3 minutes de jogging rapide dans l'eau stimule la circulation et renforce l'état d'occupation.