Dernière plus - entraînement d'endurance sans équipement

• Si vous avez été utilisé principalement la voiture, l'ascenseur et escalator de locomotion, vous devez construire votre entraînement de fitness particulièrement lents à durer plus longtemps après un certain temps peut. Effort est susceptible d'être difficile au début pour vous, donc le meilleur de commencer les escaliers plutôt que l'ascenseur et utiliser le vélo à la place de la voiture.
• Seulement quand vous avez construit un niveau acceptable de remise en forme, vous pouvez obtenir près de la marche ou le jogging. Deux trains de l'endurance et contribue à la perte de poids. Walken est les articulations que le jogging. Ne pas enregistrer par le mauvais bout et faire attention à des chaussures appropriées.
• Asseyez-vous de commencer à fixer des objectifs réalistes, sinon vous êtes frustré rapidement. En outre, le risque de blessure à un corps tendu est plus élevé que pour un raisonnablement exigé.

la formation de remise en forme avec des équipements dans leurs propres maisons

• À la maison, vous vous entraînez votre condition physique est meilleure avec un vélo d'exercice, un tapis roulant ou un marcheur nordique. Vous pouvez même utiliser un stepper. Les mêmes règles que pour la formation sans équipement appliquent.
• Assurez-vous que vous pouvez travailler avec la vitesse de votre appareil à une faible résistance. Enfin, vous voulez vous entraîner état et ne pas forcer. Dernière nécessite plus un mouvement rapide, augmentation de la fréquence cardiaque et respiratoire et la transpiration.
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  Faire de la formation efficace de remise en forme - donc réussit de

  Voulez-vous être en meilleure forme et plus souple, avoir un souffle plus longtemps et votre corps ...

• Ceux qui veulent perdre du poids, vous avez à former au moins trois fois plus longtemps que 20 minutes par semaine. Seulement après cette heure, l'organisme puise dans ses réserves de graisse.

Le plan de formation parfaite pour durer plus longtemps possible

1. Un bon programme d'entraînement peut paraître pour le début de telle sorte que vous faites du jogging dans la première semaine de trois à quatre jours une dizaine de minutes à pied de 15 minutes. Vous pouvez partager Jogging phases en trois ou quatre parties, et la marche ou une promenade entre les deux. Aidez-vous avec un chronomètre.
2. La semaine suivante, vous pouvez augmenter le temps de 15 ou 20 minutes. Dans la troisième semaine, vous pouvez déjà aller en 20 et 25 minutes et dans le quatrième à heures et demie.
3. Pouvez-vous faire à la fois, de sorte que vous pouvez faire du jogging trois fois par semaine ou de la marche pendant une demi-heure pour préserver l'état. Le même bien sûr va au rythme de formation de dispositifs.