De descendre du train pour les sports de haute performance - de sorte que vous obteniez la bonne

De descendre du train pour les sports de haute performance - de sorte que vous obteniez la bonne


La natation est idéal pour débarquement.

Modération désentraînement protège la santé

La première question qui se pose est que, après la portée de la formation d'un athlète de haut niveau. Même les athlètes amateurs forment parfois aussi souvent et fort que vous pouvez être considéré comme des athlètes de haute performance. Pour une règle générale, un temps de formation de 1,5 heures peut être utilisé. Donc, si vous vous entraînez tous les jours jusqu'à une heure et demi, alors vous devriez revenir à sa formation dans la modération et travailler consciemment off

  • Souvent, les athlètes ont une hypertrophie du coeur. Parce que le coeur est un muscle, il va diminuer après l'exercice arrêté, comme tous les autres muscles aussi. Les vaisseaux forment parfois chute plus rapidement que le muscle, par conséquent, l'alimentation en oxygène peut être perturbée, ce qui conduit à des troubles du muscle cardiaque. Avec consciente désentraînement Vous pouvez éviter d'endommager le cœur.
  • Dans les sports de compétition sont des hormones, comme l'adrénaline, augmenté distribué. Si la formation est interrompu, le corps manque de la sécrétion de diverses hormones. Les symptômes de sevrage peuvent être le résultat. Pendant désentraînement Vous avez pas de symptômes de sevrage.
  • Pendant l'exercice, beaucoup de calories sont brûlées. Si vous interrompez le train brusquement et ne limitez pas l'apport calorique, il est livré au gain de poids, ce qui peut endommager les corps et les vaisseaux sanguins.

Réduire passage de la performance en continu

  • Il devient difficile quand vous devez arrêter brusquement par une blessure au sport. Envisager des alternatives. Si vous ne pouvez plus marcher, alors peut-être la baignade est possible. Piscine doux pour les articulations et vous pouvez le porter dans différentes postures. La natation est un excellent sport pour débarquement.


  • Muscles travailler hors - ce que vous devriez payer

    Si vous avez des années exploités beaucoup et du sport intensivement, sont disponibles à la ...

  • Généralement, il est préférable si vous travaillez hors que vous commencez l'exercice. Réduire la charge de travail très lentement. Pour les coureurs, il est approprié, si ceux-ci chaque semaine pendant quelques minutes de moins. Un jour de congé de sport doit être inséré.
  • La plupart des athlètes écoutent jamais volontairement à tous les sports. La course est un passage de 30 minutes, deux à trois fois par semaine est recommandée. Pendant désentraînement doit arrêter le pouvoir jusqu'à ce que relais et ensuite maintenir cette permanence.
  • Même le voyage à la salle de gym aide débarquement. Les muscles sont spécifiquement formés, tout en maintenant le stress physique en échec.
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