Cuisse-formation - que vous devriez être au courant

Cuisse-formation - que vous devriez être au courant


La cuisse peut former efficacement.

Cuisse - la croissance musculaire et la variété des exercices

Avec les bons exercices pour le renforcement de la force et de l'endurance, vous pouvez développer vos cuisses mince et musclé, et vous pouvez construire un muscles définis avec le régime ajusté.

  • Bien que les jambes sont constamment en utilisation quotidienne, mais vous pouvez faire vos cuisses forte, cela a été supposé comprendre soi, ou pour certains sports, la course et le saut, pour être en mesure de terminer mieux.
  • Cuisses fortes seront donc prêter rebond lors d'un saut, la force et la vitesse de conduite dans les jaillissements et courir, à côté pour voir la cuisse avec la formation aussi attrayant.
  • La croissance du muscle pour les cuisses peut être atteint par statiques (isométriques) des exercices et des séances de musculation avec des poids, que vous devriez garder en tout cas à un régime alimentaire et de la nutrition riche en protéines, de sorte que les muscles sont alimentés en conséquence.
  • Pour vous assurer que vos muscles de la cuisse restent souple et flexible développé, vous devez également effectuer des exercices qui utilisent uniquement le poids de votre corps parce que vous brûlez avec les sports d'endurance sur l'ajout de l'excès de graisse des cuisses.


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La formation pour les jambes puissantes

Alors que vous en particulier la cuisse peuvent subir une formation complète de vos jambes et vous devez combiner ce à partir d'un mélange de séance d'entraînement de cardio et de musculation.

  • Pour démarrage à brûler les graisses sur les cuisses, vous devez deux à trois fois par semaine à utiliser la corde à sauter et sauter environ 15-20 minutes avec la musique comme un facteur de motivation. Simultanément, la formation assure que les muscles des jambes deviennent minces développé. Aussi saut temporairement pattes amplifie la formation encore plus. Un compteur sur la corde à sauter vous informe sur la réussite de sauts.
  • En plus de l'entraînement d'endurance avec la corde que vous devez également remplir avec des haltères, le work-out. A cet effet insert avec deux haltères dans vos mains la largeur des épaules avec respect. Fußdistanz l'arrière, le dos est complètement en position verticale. Les haltères vous pouvez garder avec les coudes pliés sur la poitrine ou sur le côté permettent de pendre à côté du corps. De cette façon, vous squats maintenant complets sous le poids supplémentaire des haltères. Cette formation est similaire à la presse dite de la jambe, quand vous tirez le poids de la détente avec vos jambes en position assise. Avec squats en position verticale avec les haltères vous obtiendrez le même effet que la presse de la jambe.

Vous pouvez intensifier la formation d'endurance pour les jambes tout en sautant le reste à pied fixez, ou des poids aux chevilles avancer sur leurs pieds, de sorte que la résistance est augmentée pendant l'exercice aérobie.

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