Créer un programme de formation efficace de l'apnée

Qui aime nager et le temps bénéficie juste les dépenses que sur la surface sous l'eau, à l'avenir peut admirer plus un plan de formation pour la plongée en apnée dans le monde sous-marin.

• L'expérience de plongée apnée maintenant même si aucune exagération que la masse ou sport de loisir, mais le sport obtient afflux de plus en plus de parties intéressées qui veulent apprendre la plongée en apnée. Avec appropriés des conseils en ligne et des conseils pour l'introduction de la plongée peut sans oxygène spéciale appris et le progrès rapide correspondante.
• Sans exception, chaque plongée en apnée plongée devrait-il toujours être complétée dans chaque cas avec un partenaire, parce que, avant d'atteindre la surface de l'eau très souvent des évanouissements se produisent dans les pays avancés qui sont potentiellement mortelle sans sauvegarde.
• Comme un débutant, vous devriez donc protéger votre santé et jamais sur votre propre, peu importe la taille devrait être votre motivation pour aller seul sur une plongée en apnée. Il n'y a aucune exception au principe que la plongée en apnée, est seul effectuée après plan de formation.
• L'origine de la plongée en apnée est de la Méditerranée et a été initié par Jaques Majol la raison pour tester ses limites personnelles et la capacité de charge et de se développer. Pendant ce temps trouver apnées prennent en eau douce et même sous la glace, dont le caractère aventureux est souligné.
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  Apprendre l'apnée - comment cela fonctionne pour les nageurs

  Vous voulez flotter comme un poisson dans l'eau, se glissent dans le bleu illimité, sans ...

• Un dossier est plus de 100 mètres de profondeur, mais étant dans l'eau douce et d'eau salée différentes profondeurs sont atteints. En outre, la température de l'eau joue un rôle important comme le corps, les muscles, les poumons de ces facteurs externes affectés.
• Comme en ce qui concerne les parties intéressées. Plongée en apnée, vous devriez en tout cas oubliable que les cigarettes fumeur ou fumeur, parce que cette limite extrêmement votre capacité pulmonaire et l'efficacité, et donc pas de résultats pertinents produit.
• Dans le cas où ils traitent de façon permanente à la plongée libre et aimeraient compléter l'activité de loisir et de sport, vous devriez visiter des cours d'apnée pertinents. Là, un plan de formation adapté est créé en fonction de votre capacité individuelle, les tests de volume pulmonaire, bilan de santé et de tester la condition physique et la forme pour vous, à laquelle vous êtes basé, au mieux, pour protéger votre santé et votre vie et vous appris aide professionnelle, trucs et astuces être.

Les préparatifs pour la plongée profonde

Si vous avez pris la décision, vous pouvez oser, indépendamment d'un plan de formation préparé par des professionnels avec des partenaires sur apnées.

1. Avec un partenaire en bonne forme physique et le bien-tonique vous devriez aller pour votre programme d'entraînement pour la plongée en apnée est de fixer des objectifs spécifiques. Le centre de plongée en apnée de base plonge vous pouvez commencer avec de faibles profondeurs et donc tester vos performances.
2. Initialement z. B. prendre 5 mètres de profondeur en face, où vous tournez déjà profonde et respirer et respirer le dernier souffle avant de plonger profondément en conséquence afin d'obtenir le volume maximal d'oxygène dans les poumons.
3. Peu à peu, pour augmenter la profondeur de plongée en apnée, votre capacité pulmonaire et votre corps avec l'exercice régulier, trois à quatre fois par semaine pour ajuster à la résistance croissante des plus de profondeur à. Pour sécuriser vous devez faire avec votre partenaire dans plongées profondes caractères, donc en cas d'urgence, ils peuvent vous transporter immédiatement à la surface.
4. Si nécessaire, assurez-vous que vous obtenez dans les premières expériences en plongée libre avec une corde et donnez des signaux convenus: on tire que tout va bien, tirant deux fois signifie que vous avez besoin d'aide. Ni doit toujours être présent, en particulier pour le début dans le calendrier de formation d'un entraîneur ou apnéistes professionnels pour assurer un facteur de sécurité pour vous.
5. En plus de la plongée en apnée vous devez planifier votre horaire aussi de formation dates apaisantes que vous passez avec le yoga ou la méditation, de sorte que vous obtenez avec peu d'oxygène et d'atteindre leur volume d'oxygène personnel mieux.

Lorsque vous créez votre plan de formation individuelle pour la plongée en apnée, vous devriez avoir une bonne auto-évaluation et les objectifs concernant. Les définir les profondeurs et l'augmenter lentement et progressivement pour acclimater le corps à de plus grandes profondeurs.