Créer un graphique de poids pour un régime - comment cela fonctionne:

Créer un graphique de poids pour un régime - comment cela fonctionne:


Tableau de pesage à rester en contrôle. © Konstantin_Gastmann / Pixelio


Un tableau de poids est quelque chose comme un commutateur optique pour votre auto plus faible.

Pour dessiner une courbe de poids

  1. Prenez un papier A3 arc de damier. Si vous avez des problèmes avec l'achat du papier de taille, alors vous pouvez coller ensemble deux pages A4 à damiers. Collez les deux feuilles de papier exactement butée contre l'autre avec une bande de ruban adhésif ensemble.
  2. Maintenant, nous allons la première rangée de cases du haut de gauche à droite en haut, et tirez pour, y compris avec la règle, une ligne horizontale continue. Pour cela, le feutre fin noir faire.
  3. Maintenant compter sur le côté gauche de longue trois cases à droite. Puis, faites glisser de haut en bas une ligne verticale. Sélectionnez le fineliner bleu.
  4. Ensuite, procéder avec le dessin de barres verticales ainsi de suite, jusqu'à ce que vous avez atteint la fin de la feuille de papier. Dessinez exactement comme une boîte avec un feutre fin bleu.



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  5. Procéder ensuite horizontalement de la même façon. Tirez si longtemps avec le feutre fin noir coups jusqu'à ce que le papier est complètement rempli.

Table pour le contrôle du poids - mise à l'échelle

  1. Décidez maintenant combien de fois vous souhaitez déterminer votre poids dans la balance. Vous pouvez faire un jour sur la balance et entrer le poids hors de lire dans le tableau. Ensuite, vous devez diviser votre courbe de poids dans les stades à 100 grammes. Quotidienne recommandée de pesage est pas. Il ya trop de fluctuations de poids naturelle, qui n'a rien à voir avec votre Essmoral ou votre discipline. À de courts intervalles berceau vous pouvez démotiver plutôt. Si vous voulez de toute façon, entrez dans la première case ci-dessous la première ligne que vous avez dessiné votre poids réel au moment d'un.
  2. Ensuite, écrire. Y compris, dans une centaine de grammes d'étapes, la prochaine nombre inférieur dans la case suivante Par exemple: Si vous commencez à 80,3 kg de poids, alors vous devez inclure Ecrire 80.2 et 80.1 ci-dessous. Procédez comme descendant jusqu'à ce que vous atteignez la fin de votre courbe de poids.
  3. Si vous préférez des intervalles de berceau qui sont un peu plus éloignés, vous pouvez alors décider pour chaque unité sont couverts. Que vous voulez tenir Deux cents grammes de marches ou cinq cents grammes d'étapes dans le tableau, vos souhaits et vos idées sont laissés.
  4. Enfin, garder à la ligne horizontale supérieure maintenant un berceau distances. Soit quotidiennement, deux jours ou une semaine - comme vous le souhaitez. Prenez note de ce dans la ligne de la date ou la semaine où vous avez réglé votre jour de pesée.

Pour exécuter votre tableau de perte de poids

  1. Prenez les lignes de connexion que vous dessinez entre votre poids actuel et la date correspondante ou le jour, l'fineliner rouge.
  2. Vous commencez avec la première boîte, à côté de votre poids actuel, et directement en dessous de la date correspondante. Peindre dans celui-ci un point rouge. Placez le point rouge en haut de la boîte, parce que vous avez à peindre, y compris d'un point vert.
  3. La ligne rouge montre votre poids réel. La ligne verte indique le poids de ce que vous voulez perdre dans la période effectivement.
  4. Donc, tracer une ligne verte directement à partir de la date de début et commencer poids à votre poids désiré.
  5. Lors de la prochaine journée de pesage maintenant tirer de la première red dot suivant est une ligne rouge, à la seconde boîtes horizontales et le poids que vous avez déterminé ce jour-là.
  6. Maintenant, vous pouvez voir si les mesures avez-vous prises pour réduire le poids, l'adhérence, ou si vous avez besoin de changer votre stratégie.

Asseyez-vous pas avoir des objectifs élevés avec le fineliner vert. Si vous perdez définitivement 400 grammes dans une semaine de poids, cela est une réalisation respectable!

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