Créer plan de manger pour perdre du poids lui-même - comment cela fonctionne saine

Créer plan de manger pour perdre du poids lui-même - comment cela fonctionne saine


Une alimentation saine est important pour la perte de poids.


L'enlèvement est un projet qui a pas beaucoup de gens tombent si facilement. Si vous ne vous sentez pas à l'aise ou qui ont de l'embonpoint avec votre poids, même, vous devriez repenser, parce que trop de poids pèse sur le corps et le métabolisme dans le long terme et grandement affecter votre qualité de vie. Ne comptez pas sur les régimes unilatérales, mais faire de votre régime efficace. Pour commencer, pouvez-vous aider un plan d'alimentation.

La suppression fonctionne avec un changement de régime et de beaucoup d'exercice

  • Beaucoup de gens veulent perdre du poids comme, mais la plupart trouvent qu'il est difficile de sortir de leurs vieilles habitudes et de changer quoi que ce soit. Trop de poids peut être nocif à long terme, cependant. Pour cette raison, il est utile à tout moment lorsque vous essayez de changer quoi que ce soit.
  • Si votre poids ne cause pas de maladie, vous devriez réduire votre consommation d'énergie et augmenter votre exercice. Cette formule simple est plus efficace que tout régime unilatéral. Vous ne devez pas souffrir de la faim, mais tout ce que vous mangez ne sont plus autorisés ainsi. Pour garder une trace, vous un plan d'alimentation pouvez aider en particulier dans la première période.

Profitez de la première fois, un plan de manger

  • Mettez-les ensemble un plan d'alimentation. Plan de trois grands et deux petits repas. Si elle correspond mieux à votre routine quotidienne, vous pouvez prendre seulement trois repas. Mais alors vous devez vous assurer que vous mangez quelque chose entre les deux. Hunger tenté de briser les règlements.
  • Vous écrire, ce que vous avez aimé, mais il faut noter le contenu énergétique des aliments. Vous pouvez spéciaux tables de calories se référer. Réduisez votre consommation de calories à 1.600 par jour si vous vous déplacez très peu, il peut être moins. Mais Prendre au moins 1.200 calories si vous restez sous elle, votre santé peut en souffrir.


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  • Votre régime alimentaire devrait comprendre cinq portions quotidiennes de fruits et légumes. Pain noir, la viande blanche et les saucisses de volaille, vous doit de préférence mis sur le menu. Divisez le nombre de calories dans vos repas fait sens pour. En soirée, l'apport calorique pour une meilleure réussite de perte peut être réduite.
  • Faites également attention aux calories que vous prenez avec vos boissons. Buvez de l'eau et du thé non sucré, boissons gazeuses, vous devriez manger qu'exceptionnellement.

Avez-vous vécu quelques semaines après votre plan d'alimentation individuelle, les nouvelles habitudes alimentaires, vous êtes sûr afin passé dans la chair et le sang, que vous ne devez plus présent. Vous pouvez desserrez vos normes un peu, mais vous devez être prudent que vous ne tombez pas dans votre ancien régime.

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