Pour exécuter montée

• Soyez sûr d'avoir une bonne base conditionnelle si vous voulez faire du jogging en montée. Ceci est le cas lorsque vous faites du jogging trois à quatre fois par semaine.
• Lente et persistante montée de jogging. Ainsi augmenter progressivement la portée temporelle de votre formation de montagne en cours d'exécution. Jogging avance dans le plan, de sorte que vos muscles sont déjà habitués à chaud et le mouvement.
• Vous ne devriez pas exagérer dans le début. Vos muscles sont modifiés charge sur la pente, si vous le jogging en montée, pas encore utilisé. L'empreinte plus forte et la plus grande diffraction dans la cheville causant un fardeau accru sur vos muscles du mollet et du tendon d'Achille. Vous pouvez donc former spécifiquement vos mollets, les fesses et les muscles antérieurs de la cuisse, mais cela ne devrait augmenter que progressivement votre performance. Commencez avec une petite pente, et vous ne faites du jogging tant en montée. Vous voulez sûrement à risquer une souche musculaire par pression sur vos muscles forts.

L'impact de ce type de course à pied

• Course de montagne est un moyen très efficace pour former. Votre puissance augmentera en peu de temps, si vous faites du jogging régulièrement montée.
• Si vous êtes le jogging en montée, vos muscles et votre cardio-vasculaires sont également chargés.
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• Course de montagne augmente la force, la capacité de tempo et de l'endurance.
• La formation sur la montagne est une préparation efficace pour une compétition en terrain plat.
• Si vous faites du jogging en montée qui a changé par la posture de hauteur permet un entraînement précis des muscles du mollet, les muscles antérieurs de la cuisse, les muscles du dos et les fessiers.