Construire banc lui-même - comment cela fonctionne:

Construire banc lui-même - comment cela fonctionne:


L'entraînement musculaire avec le banc de poids maison.

Rassembler le banc de poids

Faire l'avenir semble toujours bon, après votre séance d'entraînement avec le banc de poids que vous pouvez construire vous-même.

  1. Pour la banque de soleil réelle, votre banc de poids construire vous-même, vous avez besoin fer plat de 1,0 cm d'épaisseur. Coupez deux bandes d'une largeur de 3 cm à 50 cm de longueur et deux bandes d'une largeur de 3 cm sur une longueur de 150 cm et couper dans tous les coins du fer plat 45 degrés de mitres.
  2. Comme les jambes à l'aide de tubes carrés avec une épaisseur de paroi de 0,3 cm. Les pattes ont une longueur de 5 cm et une largeur de 5 cm aussi bien. La hauteur est de 60 cm. Comme renfort pour votre pad, vous devez également deux accolades mesurant 3 cm x 46 cm x 1,0 cm.
  3. Ensuite, couper deux tubes rectangulaires avec une épaisseur de paroi de 0,3 cm de longueur de 4 cm et une largeur de 4 cm, une hauteur de 150 cm. Sur ces tubes carrés sont plus tard trois tubes carrés avec des dimensions de 5 cm x 5 cm x 40 cm et une Vierkantquerverstrebung mesure 5 cm x 5 cm x 160 cm soudé.
  4. Si vous avez coupé les petits tubes carrés, vous avez besoin pour votre banc de poids que vous pouvez construire vous même huit fer plat avec une taille de 2 cm x 10 cm x 1,0 cm.



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  5. La quincaillerie-vous confiance pour acheter un tampon de la banque avec des dimensions 150 cm x 50 cm. Il ya de telles exigences en particulier à ces fins, qui a déjà discussions sont attachés et qui doivent être vissées seulement sur le cadre.

Construire l'équipement d'exercice pour le poids se lever

  1. Comme première étape dans l'assemblage de votre banc de poids que vous pouvez construire vous-même, prendre le fer plat en onglet et soudure dans un rectangle. Tout d'abord, arroser en utilisant un angle d'acier avant de souder toutes les parties tout à fait.
  2. Ensuite, vous transférez le modèle de trou de l'édition achetée sur votre carré de fer plat et le dos de percer les points individuels. Puis prendre le métro jambes de carrés et le souder en place en utilisant l'angle de l'acier de votre rectangle de fer plat. Maintenant, visser le support avec votre rectangle de fer plat et la première partie de votre banc de poids est terminé.
  3. Maintenant, vous venez à les racks d'haltères, retirez les tubes rectangulaires deux 150 cm de long et de souder l'extrémité inférieure des deux tubes du contreventement de 160 cm-cross. Puis souder les trois tubes rectangulaires 40 cm de long à la même extrémité, de sorte que le porte-barre est à un angle.
  4. Ensuite, dessinez le haut des tubes carrés 4 tirets, à savoir la première ligne à 5 cm, la deuxième ligne à 10 cm, la troisième ligne à 15 cm et la quatrième ligne à 20 cm. Sur chaque course, souder chaque 10 cm de long fer plat.
  5. Les fers plats sont tellement soudé qu'une page est présente et l'autre côté a une distance de 3 cm pour tube rectangulaire, soit est à un angle.
  6. Enfin, vous devriez remplir tout le matériel et la peinture de votre banc de musculation maison est terminée.

Lorsque la formation avec haltères, une deuxième personne doit toujours être présent pour des raisons de sécurité.

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