Conseils pour les bras grands - exercices simples

Conseils pour les bras grands - exercices simples


Les bras pouvons former ciblée.

Conseils pour Muscle Building - régime alimentaire et l'exercice

Qui voudrait d'avoir un personnage puissant, vient à un régime alimentaire approprié en liaison avec les exercices de concentration correctes ne sont pas autour.

  • Si vous aimeriez avoir les bras plus puissants et plus grands, vous devriez suivre les conseils de la formation de force.
  • Muscles maquillage, si vous les formez, en définissant le principal stimulus de renforcement musculaire. Cette fonction est activée lorsque vous soulevez un poids ou la résistance d'environ 12 à 15 fois concentré, qui devrait être épuisée après le dernier mouvement du muscle. Après une courte pause de 1 à 2 minutes, de sorte que le muscle se redresse et a le pouvoir, vous ne devez pas connecter un ou deux jeux du même exercice, de sorte que le stimulus de renforcement musculaire est définitivement réglée et vous pouvez utiliser les muscles des bras se développer et former plus gros biceps et les triceps.
  • Depuis le régime alimentaire pour construire le muscle est l'autre facteur pertinent, parce que les muscles sous forme de protéines, vous devriez protéines régime après les travail-outs préférez garder vos bras sont fournis avec les acides aminés importants et essentiels.
  • La plupart des bodybuilders travaillent sur la base de ces conseils pour l'entraînement en force pour les plus gros, plus forts bras et une totale silhouette athlétique. Poudre de blanc d'oeuf servi de milk-shake, vous pouvez obtenir beaucoup d'acides aminés purs, de sorte que vous pouvez obtenir une bonne force et le muscle à des aliments autrement en protéines contenant.


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    En particulier, les bras avec les biceps et les triceps de poutres épaisses sportivité souvent, le pouvoir ...

Des exercices spéciaux pour les bras grands

Optimal Entraînez-vous à bras grands, si vous vous concentrez exercices sur les parties du corps pour être formés. Afin de déclencher la relance ciblées de renforcement musculaire de ce que les signaux des muscles que les futurs poids plus élevés sont calé, donc le muscle devient plus fort avec le bon régime.

  1. Pour une forte biceps et les bras grands, vous devriez communiquer avec un exercice de concentré sur une chaise. Prenez le poids sur, déplacez votre poids légèrement sur le côté avec l'haltère et le soutien du coude vers le haut de la cuisse.
  2. De la position de tête, vous avez maintenant la barre lentement et concentrée vers le bas, jusqu'à ce que votre bras presque complètement étendu, tenez, mais une tension fondamentale dans les biceps et étirez pour protéger l'articulation du coude est pas complètement le bras.
  3. Ensuite, lever la barre lentement dans les environs de votre épaule. Les hauts et les bas formés très précisément vos bras. Terminez l'exercice sur les deux côtés consécutifs et compléter 2 à 3 séries de 15 répétitions de cette séquence de mouvement.
  4. Pour que vos triceps pour bras fort et plus grand est formé de rester assis sur le fauteuil et prendre l'haltère dans votre main derrière votre tête au niveau de l'épaule en position.
  5. De cette position, vous soulevez maintenant la barre pour terminer étirement dessus de votre tête dans un mouvement d'environ 1/4, de sorte que ce mouvement fait appel aux triceps.
  6. A la première position atteinte, abaisser l'haltère au ralenti jusqu'à ce qu'il atteigne la zone de l'épaule opposée. Même cet épisode, vous pourrez compléter par set 15 fois, suivie par courte pause et de nouveau après 1 ou 2 ensembles.
  7. Afin de procéder à un work-out pour les bras grands, même sans poids et pour un changement, vous devez utiliser à côté de la formation de résistance de musculation avec des poids et le poids de votre corps. Pompes normales complets, ces préoccupations avec l'utilisation du corps comme un poids par rapport également. Biceps et triceps pour les bras grands, une forte lats (grand dorsal pour un V-cross) pectoraux et fortes.
  8. Vous pouvez pompes normales sur la finition de-chaussée (ou un tapis de fitness), pour un entraînement plus intensif et les orteils - mis sur un ballon de fitness ou le siège de la présidence - au lieu de sur la terre. Ce positionnement se déplace le poids du corps vers l'avant, quelle souche les bras plus, de sorte qu'ils sont plus rapides plus grande.

Début de l'exercice à bon escient, de réduire si nécessaire, le poids de la barre, de sorte que vous commencez avec la motivation et ne pas exposer à surcharger ou autrement risque de perte musculaire ou la santé. La formation devrait passer trois fois par semaine pour les bras grands. Il est important que vous suivez les conseils concernant. Des conseils diététiques supplémentaires. Les jours de repos sont pertinentes parce que si les muscles peuvent se développer.

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