Si vous n'êtes pas satisfait de votre poids idéal ou tout simplement envie de se former à un marathon, le guide suivant est de vous fournir des conseils utiles pour la course d'endurance.

Former avec succès la course d'endurance

• Il ya plusieurs conseils utiles pour la course d'endurance, sont dans ce manuel sont les méthodes les plus courantes et efficaces de manière plus détaillée. Au début de la formation, vous devez choisir une distance relativement courte, vous pouvez alors augmenter progressivement.
• Lorsque course d'endurance, vous devez vous assurer que votre rythme cardiaque a encore environ la même hauteur. Cela signifie que vous avez besoin pour ce sport un moniteur de fréquence cardiaque, vous pouvez simplement mettre.
• En outre, il est important que la distance prédéterminée afin de fonctionner plus vite, mais au lieu simplement pour augmenter seulement l'itinéraire. Cela signifie que si vous pouvez accomplir la distance prédéterminée sans aucun problème, vous devez étendre la distance à un demi-kilomètre, de sorte que vous pouvez monter toujours plus haut, jusqu'à ce que vous pouvez enfin courir un marathon.
• Il est préférable de se réchauffer un peu avant l'exercice. Il est avantageux si vous faites deux ou trois sprints lâches pour amener le corps à la température de fonctionnement.
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  L'augmentation de la dureté rythme de course

  Tempo dureté, de sorte que la capacité à endurer un rythme rapide pendant une longue période est ...

• Vous devez également vous assurer que vous ne courez pas trop vite au début. Souvent, cela est une erreur que beaucoup de gens, ce qui signifie que vous ne pouvez pas garder leur rythme à la fin.

Conseils sur la fréquence de ce sport

• Selon la façon dont vous êtes athlétique, plus vite il ira à construire l'endurance. Cela signifie que vous vous sentirez une amélioration significative après seulement quelques semaines. Il est important de ne pas prendre les aboutissants, mais chaque semaine la route afin de fonctionner en permanence. Il est préférable si vous disposez d'un plan de formation et ceux-ci répondent également strictement pour assurer le succès.
• Vous devriez au moins trois fois par semaine pour former la course d'endurance. Cependant, il est logique de ne pas aller courir pendant trois jours consécutifs. Il est préférable d'avoir toujours un jour de congé, de sorte que le corps peut se régénérer. Grâce à ces conseils, vous réussirez à avoir mis en place un bon état en moins de 2 mois. Après ce temps, il devrait être possible, en règle générale, de courir un marathon.

Ces conseils sont particulièrement utiles si vous êtes sérieusement intéressé à participer à un marathon. Initialement cela est bien sûr très stressant, mais vous constaterez que la durée croissante de plus grandes distances sont ne posent plus de problèmes.