Si vous souhaitez avoir une large croix, ils font face à beaucoup de formation. Vous devez également les groupes musculaires droite. Juste pour que vous obtenez un V-figure. Mais sans un peu de connaissance anatomique ne peut pas.

Quels sont les groupes musculaires promouvoir une large croix?

• Dans le haut du dos et autour du cou il ya beaucoup de muscles et groupes musculaires. A titre d'exemple, serait le trapèze, qui a comme un triangle entre l'omoplate, arrière de la tête et le dos pris racine.
• Le muscle deltoïde est le plus grand muscle de la région de l'épaule et il est également impliqué dans la largeur de la croix comme le large muscle du dos. Cette dernière est même la principale muscle responsable de vos projets. Sans l'exercice de ce muscle, personne ne reçoit un V-figure.
• Pour de larges épaules aussi encore faire l'épaule Heber musculaire, losange et le grand dentelé. Maintenant que vous savez quels muscles il applique à l'acier, vous pouvez vous familiariser avec les exercices. Cependant, vous devriez demander à voir avant l'exercice, la technique de respiration qui doit être appliqué. En outre, vous pouvez recommander les poids exact d'un entraîneur spécialisé. Enfin, ne devrait pas pousser trop loin.

Avec ces exercices, vous obtenez un caractère de V

• Parmi les exercices les plus importants tandis que la formation pour un large échantillon sont simples tractions. Même si vous créez au début seulement un ou deux, restez à l'écoute. Dans quelques semaines, il y aura plus, car si votre grand dorsal est formé. Telle est la large muscle du dos. Donc, le muscle qui est responsable d'une apparence en forme de V.
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  Effectuer la formation du grand dorsal correctement

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• Changez maintenant et puis la largeur de la poignée. En outre Saisissez la barre avec les tractions sur la modification. Le dos de la main vers l'avant et vers l'arrière - alternant toujours.
• Avec deux haltères travailler les muscles de l'épaule arrière très bien. Soulevez les haltères côté et pliez-vous faire un peu en avant. Quelle que soit l'utilisation de deux haltères est une question sensible. Ils sont donc totalement variable et peuvent tous mentionné les groupes musculaires.
• La barre se révèle être très utile dans le projet "Ainsi, vous obtenez un large éventail". Vous avez d'innombrables façons que vous pouvez renforcer vos muscles du dos et les épaules avec ce dispositif. Les différentes possibilités surgissent à cause de comment et où vous placez vos mains sur la barre.

Général sur la formation de retour

• Si vous avez décidé «d'élargir» Ma Croix pour, vous ne devriez pas se concentrer uniquement sur cette formation. Ce ne serait pas conduire à l'effet désiré de large dos. Vous devez garder les muscles de tout le corps dans l'œil.
• Ils sont totalement novice dans le domaine du sport automobile? Alors ne mettez pas si facile à vivre. Laissez un formateur expérimenté pour montrer des détails importants. Cela comprend la technique de respiration ou le nombre d'unités.
• Sans un warm-up décent retour à l'entraînement ne devrait pas aller. Vos muscles doivent être chauffés et détendue avant le début de l'effort réel. Pour prévenir les blessures et affiner vos muscles de façon optimale au travail a.