Comment puis-je perdre du poids comme un adolescent? - Comment ça marche

Comment puis-je perdre du poids comme un adolescent?  - Comment ça marche


Ruban à mesurer au lieu de peser

Comment pouvez-vous perdre du poids comme un adolescent?

Pour les adolescents, les régimes ne sont pas adaptés. Perte de poids saine devrait être fait sous surveillance médicale par l'alimentation, l'exercice et le sport, perdre du poids ensemble avec d'autres adolescents et les objectifs fixés.

  • Vous devez faire attention à ces bonbons et manger en petites quantités.
  • Vous devriez manger beaucoup de fruits et légumes et les viandes maigres à relever.
  • Vous devez également utiliser très peu de graisse, si possible, des matières grasses végétales avec oméga trois acides gras et les poissons.
  • Hydrates de carbone tels que les pâtes, le riz, les pommes de terre, vous ne devriez pas manger de dimensions.


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  • Abandonnant boissons sucrées comme la soude, le cola et les boissons sucrées tout est importante.
  • Vous devez prendre beaucoup de liquides tels que le thé et l'eau minérale.
  • spritzers de jus de fruits sont également autorisés en petites quantités.
  • Sur les édulcorants devraient être évités, car ces envies peuvent produire.

Minceur sain pour les adolescents

  • Si vous voulez perdre du poids comme un adolescent, vous devriez le faire saine et équilibrée pour réduire votre poids. Sur les régimes alimentaires et perdre du poids très rapidement vous ne devriez pas; Cela entraîne en général le fameux effet yo-yo.
  • L'effet yo-yo doit être évitée, afin que vous puissiez maintenir votre poids et ne pas être frustré et ensuite prendre plus de nourriture que vous avez besoin. Rapide de votre poids sera de retour pour plus. Si vous avez effectué un régime très faible en calories et ils cesser de fumer, parce que vous avez atteint votre destination ou il ne pouvait plus tenir, il faut attendre à ce que dans le corps de votre nourriture est stockée, parce qu'il a «peur», pas plus de nourriture obtenir.
  • Minceur sain est, se déplacent beaucoup et de prendre des aliments sains vous-même. Une haute teneur en fibres et faible en gras.
  • Votre repas devrait être composé de beaucoup de légumes et de fruits. L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande cinq fois pour prendre un jour une poignée de fruits ou de légumes.
  • Dans votre alimentation aussi viandes et poissons maigres devraient être programmées. Les poissons ont Omega trois acides gras que le corps a besoin et ne peuvent pas produire lui-même.
  • Comme plats d'accompagnement comme les légumes, vous devriez aussi des glucides comme le riz, les pommes de terre, les pâtes et ainsi de suite pour prendre en montant légèrement inférieur.
  • Le sucre, vous devriez vous abstenir, dans la mesure où il est possible. Sinon, vous pourriez prendre des fruits pour lui-même. Ceci est aussi doux et a également des vitamines importantes.
  • Vous devez également être prudent lorsque vous faites vos achats, vous ne présentez pas sur les aliments riches en matières grasses à la maison. Il existe des alternatives à faible teneur en gras, tels que le yaourt au lieu de la crème sure, de la saucisse de poulet au lieu de salami.

Si vous n'êtes pas sûr lors de l'achat et ce que vous pouvez manger, vous demandez à vos parents pour obtenir des conseils. Votre médecin sera sûr de vous aider et peut répondre à d'autres questions ou de recommander des conseils diététiques.

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