Pour obtenir tous les jours une croupe ronde

Parce que nous nous asseyons dans cette journée et l'âge beaucoup et donc notre appel Po peu, il est déposé rapidement et comme la graisse de suite.

• Par conséquent, laisser l'avenir de l'escalator et l'ascenseur sur votre gauche et descendez les escaliers. Le mieux pour que vous montez sur la scène avec l'ensemble du pied, tandis que les muscles sont serrés dans les fesses et étirés. Monter les escaliers est similaire à un stepper dans le gymnase ainsi que l'efficacité.
• Le fessiers est formé très bien aussi à vélo. Donc, nous allons à des distances plus courtes, la voiture et faire du vélo!
• Cerclage également Walking, la marche ou le jogging affecte les muscles de vos fesses. Tout type de mouvement fait pour votre silhouette.

Vous verrez comment de petits changements dans votre vie quotidienne ont un effet immédiat sur la force et la fermeté de votre croupe ronde.

Trois exercices efficaces pour une croupe ronde

1. Asseyez-vous avec votre dos contre le mur et lentement glisser aussi loin jusqu'à ce que vos cuisses et les jambes forment un angle de 90 degrés. Serrez vos muscles fessiers. Maintenant, maintenez cette position pendant 20 secondes. Répétez cet exercice 15 fois.
2. Allongez-vous sur le dos sur le tapis de fitness. Situé sur ses pieds. Maintenant soulevez vos fesses et étirer la jambe gauche, puis maintenez le pied, la tension dans les fesses. Vos cuisses et le torse forment une ligne. Maintenez la position pendant 20 secondes. Maintenant, avec la jambe droite. Changez de côté chaque 15 fois.
3. Mettez le ballon de derrière. Vous vous tenez avec votre dos à la balle et placez la jambe inférieure de la jambe gauche sur le ballon. Avec le pied droit, vous marchez environ trois pieds en avant. Maintenant, pliez vos genoux 15 fois et étirer à nouveau. Puis changez de côté.

Important pour un inconvénient serré et ronde de golf est également un régime alimentaire et de soins de la peau saine. Avec peeling, brosse et produits qui stimulent la combustion des graisses, met votre croquante, Po ronde portée.