Comment puis-je augmenter ma concentration?

Comment puis-je augmenter ma concentration?


Non seulement la concentration professionnel est une caractéristique importante.


Tout d'abord il est important de savoir qu'il n'y a pas de formule magique pour améliorer la concentration. Cela semble à première frustrant, est-ce pas, que chaque personne est capable sans pilules ou de la magie signifie sa concentration à augmenter. Tout ce qu'il faut est un peu de changements dans la vie quotidienne et une approche consciente de lui-même.

La concentration croissante dans la vie quotidienne

  • Puisque la concentration de personnes beaucoup à voir avec le degré de réceptivité et détendue est le cerveau, vous devriez prendre l'habitude plusieurs fois par semaine - de faire un exercice de relaxation - idéalement tous les jours.
  • Vous pouvez choisir entre différents exercices de relaxation, comme le yoga, la relaxation musculaire progressive, la méditation ou le training autogène. Visite. Un cours de VHS ou acheter un CD avec les instructions correspondantes et belle musique Les exercices de relaxation aident non seulement à votre concentration, mais votre bien-être global.
  • Dans le monde d'aujourd'hui, la plupart des gens souffrent de surcharge sensorielle. TV, radio, téléphone, musique, ordinateur, bruit - de tous les côtés, nous sommes soumis à des ultrasons et inondés d'informations. Pour l'auto-protection, le cerveau se met parfois en veille et reçoit de nouveaux stimuli que marginalement avec.
  • Assurez-vous que les stimuli externes sont moins. Allumez votre radio fois, lire un livre au lieu de surfer sur Internet sans le vérifier font généralement plusieurs choses à la fois. Venez vous reposer. Alors que votre cerveau est au repos et il est prêt à se concentrer sur de nouvelles choses.


  • 03h00

    Faire des exercices de concentration

    Ce sentiment probablement familier à la plupart des gens: vous êtes assis au travail, vide total ...

  • La concentration peut pratiquer. Qui résout quotidiennement des mots croisés ou le temps de prendre la lecture des journaux intensifs, dont la concentration est plus élevée, puisque le cerveau est habitué à un long temps dans quelque chose de spécial de se concentrer sur. Augmentez votre concentration que par l'exercice. Comment faire un puzzle de Sudoku en place d'un programme de la télévision tous les soirs?

Pour améliorer la capacité à se concentrer dans une situation spécifique

  • Avant que vous avez, par exemple, une vérification ou une présentation épuisant, boire un verre d'eau. Votre tête a besoin de liquides afin de penser clairement. Cela augmente alors votre concentration.
  • Activer afin qu'ils travaillent ensemble votre gauche et votre optiomal du cerveau droit. Peindre ce seulement avec les doigts de la droite et se trouvant alors avec les doigts de la main gauche Soyez dans l'air. Wiederholsen le Pay Par page cinq fois.
  • Si vous voulez augmenter votre concentration dans une situation spécifique, s'il vous plaît assurez-vous qu'il est calme autour de vous. Éteignez tous les facteurs de confusion tels que le téléphone, la musique de fond ou similaire. "Ne pas déranger" sur votre accrocher une porte. Qui sait, il ne sera pas perturbé dans un avenir immédiat, de mieux se concentrer.
  • Tout le monde connaît la situation: Vous voulez vous concentrer sur quelque chose, mais d'autres pensées tirer dans la tête et le distraire de travail réel. Si vous rencontrez ces pensées dérangeantes, dites-lui l'esprit de "Stop!" à cette idée et essayer de faire de lui comme un nuage se déplaçant sur le ciel. On ne peut pas empêcher les pensées surgissent et perturbent la concentration, mais vous pouvez vous assurer qu'ils vont disparaître rapidement.
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