Imaginez que vous êtes dans le travail. Nous parlons de graves douleurs. Si vous pouviez atteindre le bas et tirez votre bébé vous-même, vous le feriez. Mais vous ne pouvez même pas crier parce que votre partenaire est plongé dans une terrible film fait pour la télévision tonitruante de la télévision de l'hôpital. Et puis une infirmière court et demande, «Voulez-vous une péridurale?" Et tout ce que vous avez une réponse est un regard suppliant. Qu'est-ce que vous voulez vraiment est de deux minutes pour respirer, et pourtant vous êtes au milieu du chaos.

Maintenant, imaginez musique douce derrière vous. Un seau de morceaux de glace à votre droite, votre partenaire frotter votre dos: et personne ne vous poser des questions, ou de parler, ou d'interrompre les quelques moments de paix que vous avez entre les contractions.

Telle est la beauté d'avoir un plan de naissance.

Rédaction d'un plan de naissance peut sembler quelque chose que les mamans ne hyper-organisé feraient, mais toute mère peut bénéficier. L'idée ici est de ne pas «plan» de votre naissance du début à la fin (oh, étaient-ce possible!), Mais de considérer ces moments où vous pouvez faire un choix. Souvent, la rédaction d'un plan de naissance peut amener une femme (et son partenaire) à une compréhension plus profonde des sortes de choses qui peuvent arriver dans le travail.

Assurez-vous que vous avez une solide équipe de soutien autour de vous, qui comprennent exactement ce que vous voulez. Cela pourrait être quelqu'un dans votre entourage, de la famille et les amis à une sage-femme expérimenté ou doula (surtout si vous êtes à la recherche d'avoir un accouchement non médicamenteux). Assurez-vous entièrement confiance au jugement des personnes que vous choisissez.

Une fois que vous avez votre équipe de support choisi, la prochaine étape est de penser à votre environnement. Travaux ont tendance à être plus efficace et encore plus court lorsque l'environnement est calme et en se concentrant, que ce soit dans un hôpital, centre de naissance ou à la maison. Une façon de le faire est de réfléchir sur les cinq sens:

Son:

Répétitive, la musique de transe peut aider à bloquer le monde et permettre à une femme de se concentrer. Un mélange de chansons préférées généralement ne fonctionne pas bien dans le travail très actif. Il est trop stimulante, avec trop d'associations. Certaines femmes portent un casque de début du travail en main-d'œuvre active et trouver les sons très utile. En outre, une femme apprécie quand les gens autour d'elle sont calmes pendant les contractions.

Sight:

hormones de travail découlent effectivement plus rapide quand il fait sombre. Voilà pourquoi tant de femmes vont dans le travail de nuit. Lorsque vous êtes travaillant à la maison, garder les lumières dim. Si vous êtes travaillant à l'hôpital, vous pouvez aussi baisser les lumières.

Touchez:

Massage (les pieds, les épaules, les jambes et le dos) peut réellement aider la main-d'œuvre y aller. Lorsque le travail est en plein essor, cependant, les femmes ont tendance à ne pas aimer beaucoup d'attouchements. Plutôt, ils apprécient une pression ferme et uniforme ou un massage généralement sur le bas du dos, surtout si elles subissent des pressions dans le bas du dos.

Goût:

La recherche a montré que les aliments et beaucoup d'eau sains peuvent aider à la progression du travail. Manger bien en début de travail est une excellente idée - vous allez faire beaucoup de travail. Plus tard, vous ne pouvez pas avoir faim, mais ayant une certaine Gatorade ou une barre de santé peut parfois être un bon coup de pouce de l'énergie. Hôpitaux varient sur leurs politiques alimentaires et de boissons pour les femmes dans le travail, mais la plupart du temps, les femmes veulent de la glace ou de l'eau dans le travail très actif.

Odeur:

Ne voudriez-vous pour remplacer cette odeur d'hôpital stérile avec celui qui est réconfortant? Juste l'odeur de quelque chose de chaud et peut les niveaux de stress significativement plus faibles familiers, résultant en un accouchement plus facile.

Un plan de naissance est pas nécessaire, mais il peut être un moyen thérapeutique et l'autonomisation d'exprimer vos espoirs et de confronter vos craintes. Alors que vous devez absolument indiquer tout ce que vous voulez qu'il se produise, il est important de se rappeler de ne pas avoir un plan extrêmement rigide, que vous ne savez jamais ce qui pourrait arriver dans le cas d'une situation d'urgence, votre désir pour la naissance «parfait» irez par la fenêtre.