Je ne sais pas pour vous, mais je crains pour la nutrition de Harrison. Bien sûr, je me inquiète sucre et organique et si il est de manger suffisamment de protéines, mais je crains surtout sur la quantité de nourriture qu'il mange. Certains jours, je regarde son assiette à peine touché et se demandent comment il survit sur si peu. Certes, il est pas une taille humaine adulte tout à fait encore, et il a des jours où il semble comme un compacteur de déchets (qui constitue pour les jours où il refuse de manger!). Mais je donne toujours son assiette l'oeil de côté.
Apparemment, je ne dois pas vous inquiéter autant. Selon l' American Academy of Pediatrics , "L'AAP recommande que les enfants âgés de 1 à 3 ans obtiennent environ 40 calories par pouce de hauteur par jour." Cela signifie que Harrison, qui est d'environ 34 pouces, doit manger environ 1360 calories par jour.
Je cherchais autour d'un peu plus et trouvé une grande ressource dans SuperKidsNutrition.com avec HealthyChildren.org .
Toddler portions par jour:
- Grains - 6 portions
- Légumes - 2-3 portions
- Fruits - 2-3 portions
- Dairy - 2-3 portions
- Protein - 2 portions
Alors quelle est exactement dans une portion de bambin taille?
- Grains: 6 portions 1 de 5
1/2 à 1 tranche de pain de grains entiers
1/4 à 1/2 tasse de pâtes ou de riz
1/2 tasse de céréales sèches
1-2 craquelins - Légumes: 2-3 portions 2 sur 5
2-3 cuillères à soupe de légumes cuits - Fruit: 2-3 portions 3 de 5
1/2 à 1 petit fruit
2-4 cuillères à soupe de fruits en conserve
1/4 à 1/2 de tasse de jus - Produits laitiers: 2-3 portions 4 5
Lait 1/2 tasse
1/2 tasse de yogourt - Protéines: deux portions 5 de 5
La viande 1-2 oz
1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
1 oeuf
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Yep, vous êtes ce que maman.
Je vais manger mon jeune.
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