Avec une formation pour Sixpack

Si vous voulez une belle six-pack, le tout d'abord besoin de bonnes conditions pour cela. Un pourcentage de graisse corporelle faible, inférieur à 12% est nécessaire afin de reconnaître également la belle abs boîte. La formation, vous pouvez aborder avec plus de graisse corporelle bien sûr, mais personne ne verra votre estomac washboard si elle est cachée en dessous.

1. L'exercice aérobie régulier comme le jogging et la natation réduire votre graisse du corps dans le long terme. Une alimentation saine à faible teneur en matières grasses convient également de noter que vous ne devez pas attendre longtemps pour votre six-pack.
2. Sont les bonnes conditions de formation créés, vous pouvez commencer à construire les muscles abdominaux. Vous pouvez soit aller à un gymnase ou de faire des exercices réguliers à la maison, la face de la TV. La chose importante est que vous vous entraînez régulièrement et ne perdez pas votre idée en réalité.
3. La formation devrait avoir lieu deux à trois fois par semaine. Un à deux jours doit être respecté entre chaque séance d'entraînement, ainsi régénérer les muscles abdominaux et peut construire. Travailler plus souvent, il peut arriver que l'arrêt a lieu et pas plus de masse musculaire est construit. Au début, vous remarquerez raideur apparente dans les muscles, quand votre corps pour la prochaine session de formation est prêt.
4. Sont formés les obliques et les muscles grands droits. Sit-ups Side et à seulement sit-ups ne devrait pas manquer. Placez vos jambes pliées au sol, mettez vos mains sur votre tête et tirez le haut du corps grâce à la puissance des haut abdomen. Faites quelques répétitions au début afin de ne pas surcharger votre corps également.
   
   
   
   
   

   Comment obtenir un pack de six?

   Comment obtenez-vous un six-pack est pas seulement une question de la formation et de la discipline. ...

5. Pour les muscles abdominaux latéraux vous restez dans la même position et tournez votre corps pendant le mouvement vers le haut sur le côté. Le coude gauche touche le genou droit et vice versa.

Vous pouvez ajouter et modifier, pour obtenir des idées de l'Internet et des livres les exercices. La chose importante est que vous ne faites pas trop sur le chemin de Sixpack. Faites seulement comme beaucoup de répétitions que votre zone de confort au début et à augmenter de façon continue. Ensuite, il ne sera pas long jusqu'à ce que Ajuster premiers succès sur le chemin de six-pack et deviennent visibles.