Ce que vous devriez considérer lors de l'amélioration de la condition

• La chose la plus importante, si vous voulez améliorer votre niveau de forme physique, est que vous ne comblez pas. Cela peut conduire à la frustration et même causer nuisibles.
• Par conséquent Catch tout en exerçant Toujours très doucement. Allez par exemple, même le jogging pendant vingt minutes, mais très lentement, de sorte que vous persévérez bien. Si vous cela est déjà trop intense, vous préférez aller seule marche.
• Soyez conscient de votre respiration, qui doit toujours être régulier. Surtout quand le jogging ou la marche, vous pouvez compter étapes pendant que vous respirez. Respirez par exemple, toujours trois étapes longues et deux pas de long. Gardez ce rythme tout au long de la formation. Il sera trop pénible, vous courez plus lent.

Qui dépend de la durée nécessaire

• Combien de temps faut-il pour que votre état de santé est mieux dépend de la façon régulière et bien vous vous entraînez. Travailler sur au moins deux à trois fois par semaine.
• Augmentez vos performances par z. B. le temps de jogging étendre à 25, 30 ou même 40 minutes. Changez l'heure, mais seulement étape par étape, afin que votre corps peut s'y habituer.
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  Condition augmentation - d'améliorer votre endurance

  Vous avez remarqué en vous-même que vous êtes à court de souffle en montant les escaliers et ...

• Vous pouvez également augmenter en exécutant un peu plus vite quand vous réalisez que fait il est beaucoup plus facile.
• Combien de temps cela prend-il pour améliorer la condition, mais dépend aussi de votre constitution globale. Êtes-vous généralement plus fragiles ou avez jamais joué le sport, vous besoin d'un peu plus de patience que quelqu'un qui est, un type vitale sportive avec un excellent système immunitaire de toute façon.
• Il est donc important que vous vous asseyez toujours vers le bas de petits objectifs que vous souhaitez atteindre. Ensuite, la persévérance facile.