Tant que cela prend pour un kilomètre

• Combien de temps une personne pendant un kilomètre damées, dépend beaucoup de la discipline sportlerischen. Les meilleurs moments varient, bien sûr, si l'on compare les sprinters qui forment sur des liaisons courtes, où ne compte à quelle vitesse on court sur un 1 km, avec des skieurs de fond, les distances de 10 km et le plus courant, vous verrez rapidement une différence.
• Pour les sprinters dans les sports professionnels heures de 2h50 à 3 minutes pour la distance de 1 km très bon, cela est encore hommes distingués et les femmes et aussi les jeunes et les adultes.
• En marche, il est important que l'athlète non seulement une courte partie de l'itinéraire court vite, mais maintient une certaine vitesse moyenne, de sorte que la distance totale est maîtrisée à un bon rythme. Voici les périodes de 3 à 5 minutes d'une très bonne moyenne.

Ces conseils de formation vous marchez plus vite

• Qui veut améliorer sa maturité dans la distance de 1 km, qui devrait intégrer un grand nombre de la formation d'intervalle. Il est idéal si vous avez une piste d'entraînement, comme une carrière dans le voisinage qui peut être utilisé est. Là, les conditions sont toujours les mêmes et les lignes sont déjà mesurés.
• Il est conseillé de former avec des intervalles sprints sur de courtes distances, par exemple, plus de 200 mètres. Ceci doit être répété plusieurs fois, les distances doivent être plus longue.
• 
  
  02h48

  train à grande vitesse - exercices pour courir plus vite

  Jusqu'à 40 km / h et plus, l'homme est capable de marcher! Mais le train ...

• En outre, de longues courses sont importantes pour que la condition de base persiste. Un bon entraînement musculaire assure que le corps répond aux exigences de faire face rapidement à 1000 mètres.
• En plus d'une bonne séance d'entraînement du bon matériel est important. En particulier, les chaussures de course doivent être choisis pour adapter le rythme. Sinon, les freins à du matériel lourd.
• Aussi un bon approvisionnement de l'énergie et de fluide doit être garantie, seul le corps peut offrir des performances de pointe.
• Intervalles train sont trop souvent et trop longtemps, 3-4 unités par semaine sont le plus haut niveau de coureurs amateurs. Sinon, vous risquez des blessures et les surcharges.