Clout de Vitali Klitschko atteindre - deux exercices

Clout de Vitali Klitschko atteindre - deux exercices


Entraînez votre poids comme Vitali Klitschko. © matthias_guenter / Pixelio


Le boxeur Vitali Klitschko est entre autres raisons tant de succès parce qu'il a atteint par beaucoup de formation dure une résistance aux chocs extrêmement élevée. Voici deux exercices qui vous permettront de beaucoup de formation tout comme poids dur.

Obtenez un poing dur comme Vitali Klitschko

  1. Cela peut sembler très simple, mais déjà avec la presse ou des pompes de simple banc à la maison, vous pouvez construire une influence substantielle sous forme variée. Pour ce faire, faire le bench press poids légers droit sur la barre, de sorte que vous pouvez utiliser pour vous entraîner sans problèmes et sans effort.
  2. Effectuer la barre alors très lentement à la poitrine, sans toutefois magasin.
  3. Contrairement à la presse banc normale vous poussez la barre, puis rapidement vers le haut sans les relâcher.
  4. Répétez cette opération pour exécuter au moins 12 fois et vous êtes coups plus rapide et plus efficace en 3 sets.



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    Pour le boxeur, il est non seulement une bonne technique - le poids ...

  5. Même avec des tractions vous vous comportez dans l'effort, donc dans ce cas, le "Nachobendrücken" dès que possible.

Un autre exercice à l'extrême influence

  1. Imaginez un sac de boxe ou de sparring-partner et vous êtes sur la largeur des hanches.
  2. Effectuez ces étapes abord lentement. Tout d'abord, tourner votre torse dans une direction de quel côté du corps est votre bâton.
  3. Gardez la taille de profondeur Boxhand dans un poing et le tourner aussi loin que possible en appuyant sur les coudes vers l'arrière.
  4. En ce moment, par puis vissez à la hanche, tire son bras de jeu vers l'avant et essayer de passer à travers le sac grève de perforation ou de partenaire d'entraînement.

De cette façon, votre impact est plus difficile parce que vous ne ralentissez pas la cible de grève, que beaucoup de débutants font. Et juste former comme aussi Boxprofis - tels que Vitali Klitschko - leur poids!

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