Calculer l'impulsion de combustion des graisses - comment cela fonctionne individuellement

Calculer l'impulsion de combustion des graisses - comment cela fonctionne individuellement


Déterminez votre pouls optimale.


Afin de former et de stimuler la perte de graisse efficace, vous devriez travailler dans l'impulsion dite combustion des graisses. Bien sûr, il ya différents points de vue si elle est pas tel ou pouls et également l'efficacité de cette impulsion de la formation.

Calculez la fréquence cardiaque maximale

  • Afin de calculer l'impulsion de la combustion des graisses du tout, vous devez déterminer votre fréquence cardiaque maximale en premier.
  • Vous calculez la formule 220 moins votre âge.
  • Êtes-vous si 30 ans, votre fréquence cardiaque maximale correspondant à 190 battements par minute.

Pour déterminer votre pouls de combustion des graisses

  • La fréquence cardiaque optimale pour la combustion des graisses est une fréquence cardiaque de formation de 60% à 70% de la fréquence cardiaque maximale. Ainsi, dans les valeurs qui peuvent être calculées à partir de cette formule: entre la fréquence cardiaque maximum et la fréquence cardiaque maximale x 0,60 x 0,70 de votre fréquence cardiaque de combustion des graisses optimale.


  • Calculer les plages d'impulsions pour les différents types de formation correctement

    Apprenez à former efficacement et avec l'impulsion appropriée Évaluez votre ...

  • Leurs valeurs sont calculées puis comme suit:. 190 x 0,60 = 114 et 190 x 0,70 = 133
  • Ainsi, votre gamme d'impulsion 114-133 battements par minute est.
  • Maintenant, vous devez déterminer cette impulsion pendant l'exercice encore.
  • Ceci est un moniteur de fréquence cardiaque est plus approprié, puisque vous ne devez pas arrêter afin de mesurer le pouls.
  • Si vous ne disposez pas de cardiofréquencemètre, maintenez la touche lors de l'exécution par toute la distance et mesurer votre pouls pendant 20 secondes. Ceux-ci se multiplient alors par 3 et obtenir la fréquence cardiaque par minute.
  • Maintenant, vous pouvez personnaliser votre course accélérer votre pouls.

Pour obtenir un résultat optimal, il est également nécessaire que vous de ne pas inclure les calories brûlées à nouveau par la nourriture supplémentaire. Seulement avec un solde négatif de calorie, vous pouvez obtenir une perte de poids.

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