Beaucoup de gymnastique demandent un spectator're demandez probablement comment le corps humain est capable de réaliser de telles éruptions de mouvement. En utilisant les exemples de scissions et de combler, il peut être très bien expliqué combien le travail est derrière les exercices et combien peut être le risque de blessures lorsque vous approchez unpracticed à ce.

Ainsi, le corps comporte dans le pont

• Lorsque vous atteignez le pont, finalement, que ce soit de l'État ou de la position couchée sur le dos, la position de fin est toujours la même.
• Apprendre vous pouvez combler même en tant qu'adulte, et qui est certainement ne semblent plus aussi élégant que chez les adolescents et les enfants.
• Quand un pont correctement exécutée, les jarrets et étouffe les seuls qui ne sont pas réclamés sur leur mouvement naturel degrés hors. Partiellement également les coudes et les poignets peuvent encore tomber dans la plage normale de mouvement. Voici la mobilité personnelle est cruciale.
• Les articulations de la hanche sont légèrement débordé. Ainsi, les fléchisseurs de la hanche pour cet exercice doivent être bien tendues, de sorte qu'aucun des blessures se produisent. La partie supérieure avant six-petit-fils, les quadriceps doit être étiré ausrechend.
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  Divise permanents - exercices

  Souhaitez-vous faire le grand écart en position debout, vous devriez être capable d'étirer très bon et ...

• Vos muscles abdominaux seront débordés parce que vous vous penchez votre colonne vertébrale loin.
• Dans la flexion de la colonne vertébrale lombaire, la plupart des blessures peuvent survenir en raison de l'éruption d'extension normale L4 / 5 est sur le point de revenir à la colonne lombaire à 30 °. Au pont, le LWS est nettement plus plié.
• Dans le domaine des articulations des épaules et des coudes, vous avez seulement besoin d'un léger étirement des articulations. Ici, les muscles de la poitrine et les muscles des bras doivent être tendus.

Alors préparez-vous pour un acte d'équilibrage contre

• Lors de l'équilibrage acte, en particulier les articulations de la hanche et les articulations du genou sont portées à la limite votre mobilité. En conséquence, il est nécessaire, si vous pratiquez pour un acte d'équilibrage pour étirer les muscles dans ces domaines.
• Depuis les muscles sont généralement raccourcies dans les hanches et sur le dos de vos jambes, si vous ne tendez pas régulièrement, vous pouvez utiliser beaucoup de travail avant ici.
• Pour l'équilibre, vous devriez ischio-crural étirement des muscles, de sorte que le muscle, qui est situé à l'arrière de vos jambes.
• Les muscles adducteurs de la hanche, les muscles qui soulèvent la cuisse à l'axe du corps, vous devriez étirer suffisamment. Cela est généralement le processus le plus fastidieux.

Dans les deux gymnastique vous devez suffisamment de pratique et de patience avant que vous maîtrisez ce message.