Exercices pour former le rebond de handball

Vous voulez votre exercice de rebond à être mieux et plus en forme de handball, vous devriez profiter de chaque occasion possible de marcher escaliers.

• Faites attention spécifiquement sur le fait que lors de la montée des escaliers, le mouvement et la puissance provient des jambes. Prenez par un changement parfois deux ou trois à la fois. Afin d'augmenter le rebond plus, vous pouvez également faire des sauts d'escalier. Hopping les escaliers sur les deux jambes, et alternativement sur chaque jambe de haut en bas.
• Ceci améliore votre rebond dans le handball, vous pouvez vous entraîner en sautant par dessus les obstacles. Si vous avez la possibilité d'un gymnase ou un terrain de sport à utiliser, vous devriez percevoir. Construire périodiquement obstacles qui se distinguent par la quantité et le niveau de difficulté, et sauter cette avec les deux pieds ou en alternance avec une jambe.
• Alternativement, la formation d'obstacle dans les grands espaces ou de prendre la maison. Prenez là des bancs, des tabourets ou des rampes comme des obstacles. Même une corde suspendue entre les chaises peuvent servir comme un obstacle.
• Pour former le rebond de sauter exercices sont tout genre. Très efficace sont Hock-stretch sauts que vous pouvez former pratiquement partout. Pour ce faire dans le squat et de sauter avec la pleine force jusqu'à. Étirez vos bras tandis que dans le ciel.
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  Exercices pour le rebond

  Qui certains sports tels que la bonne voie avec le saut en longueur, ainsi que le football, le tennis ...

• En outre, vous pouvez travailler sur Einbeinsprünge. Hopping pendant quelques minutes, en fonction sur une jambe ou changer le talus après chaque saut. En outre, vous devez utiliser une corde à sauter et de créer autant de répétitions que possible dans la corde à sauter.
• Pour vos muscles encore plus pour renforcer et améliorer le rebond de handball, vous pouvez déplacer la formation à l'extérieur. Profitez des montagnes, du sable et de la mer. Aller une montagne ou d'une colline de haut en bas et aller de nouveau sur les deux pieds sur chaque jambe.
• Dans le sable et dans l'eau, la résistance est augmentée et vos muscles dans les jambes est plus réclamée. Donc travailler sur des sauts sur les deux jambes et sur une jambe de chaque dans l'eau et le sable.