Boîtes apprennent à la maison - exercices pour le sac de boxe

Boîtes apprennent à la maison - exercices pour le sac de boxe


Boîtes Vous pouvez également pratiquer à la maison.

Fixer le sac de boxe à droite de la maison

  • Avant même de commencer votre entraînement de boxe, vous devez attacher le sac de boxe correctement. Est le mieux adapté à un crochet épais qui est en mesure le poids du sac de boxe ainsi que les vibrations qui se produisent sur le sac de boxe par les coups est à endurer.
  • Choisir de joindre un mur très épais - jamais poutres minces, ce qui pourrait causer des problèmes avec le plafond.
  • Vous devriez également acquérir des gants de boxe appropriées dans les magasins, parce que sans ces blessures peuvent se produire sur la main et les articulations et vous pouvez aussi ne pas tourner à droite vers le sac de boxe sans gants. Pour la boxe gants sont les plus appropriés à partir de cuir véritable. Pour la formation à la maison, mais sont aussi des gants de boxe en cuir synthétique, qui sont généralement moins chers.

Les premières étapes pour apprendre la boxe

  • D'abord, vous devriez commencer à acquérir une endurance de base. A cet effet, à 10 minutes saut à la corde ou le jogging régulièrement est particulièrement adapté.
  • Saut à la corde est aussi excellent pour l'échauffement. Il est conseillé de commencer seulement après l'échauffement avec la formation de choc.


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  • Pour exécuter un coup aussi efficacement et en toute sécurité tout en évitant les dommages articulaires ultérieure, vous devez tenir compte de beaucoup de choses. Si vous voulez exécuter une course horizontale, le coude pointe vers le sol et votre propre sont amenés dans une position droite. Avec un coup de fond, aussi appelé ouverture de la main de coude de crochet mais aussi montre vers le sol, pour son propre visage. En outre, cet impact est réalisée avec un élan d'en bas.
  • Battre désormais ciblée sur le sac de boxe, et de prêter attention à votre respiration. Pour obtenir une efficacité maximale, vous devez expirer à chaque coup. Vous devriez pratiquer avant chaque session de formation, puisque seulement si la technique de course correcte est appris.
  • Il est également important de connaître la position exacte de base et donc la bonne position de la jambe. Vous devez être conscient que vos jambes doivent se tenir derrière l'autre. Toujours déplacer avec une jambe en avant et tirez l'autre jambe. Si vous allez vers l'arrière, vous déplacez votre jambe arrière d'abord, puis tirez l'avant après.
  • Puisque vous n'êtes pas à la fosse, à un moment, mais constamment en mouvement, la position de base correcte est très important. Pour pratiquer cela continue, vous devez déplacer dans des directions différentes au sac de boxe autour et puis exécutez sur des positions différentes de vos combinaisons de punch.
  • Si vous suivez ce conseil, vous pouvez facilement obtenir les boîtes à la maison. Si votre maison, cependant, ne répond plus à la formation et que vous souhaitez développer vos connaissances, il est conseillé de consulter un Boxkurse professionnel.
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