La biotine est connu que les cheveux, les ongles, la peau et la vitamine. Beaucoup prétendent qu'il est responsable de la plus longue et des cheveux plus sains, mais les dermatologues ne sont pas si sûr. Lisez la suite pour voir pourquoi vous devriez réfléchir à deux fois avant d'essayer ce soi-disant "vitamine de beauté."

Quelle est la biotine?

"La biotine est vitamines du complexe B (également connus sous le nom de vitamine H) qui sont important dans le métabolisme; aider votre corps à traiter l'énergie et le transport de dioxyde de carbone à partir de cellules de votre corps ", dit dermatologue conseil certifié Dr Susan Stuart .

Il est également connu comme la "pilule de beauté" qui prétend augmenter le taux de croissance des cheveux et des ongles et de la force. Mais ces allégations sont non testé et non étayée par des preuves tangibles. Peut-être ces résultats rumeurs ont une certaine validité: «La biotine est plus efficace dans le traitement de la carence en biotine, qui peut entraîner des ongles cassants et perte de cheveux», explique le Dr Susan Stuart . Cependant, vous pouvez traiter la carence en biotine en incluant simplement plus d'aliments riches en biotine dans votre alimentation ou en prenant une vitamine biotine pour inverser les symptômes de carence.

En dehors du traitement de la carence en biotine, le fait est que les dermatologues ne sont pas tout à fait clair comment elle influence la croissance des cheveux et des ongles. Selon dermatologue conseil certifié Dr. Adrianna Jackson , "Il n'y a eu aucun essais cliniques randomisés prouvant l'efficacité de la biotine. En fait, 80-90% des patients de perte de cheveux que je vois sont déjà en elle [sans résultats] ».

Non seulement sont des professionnels médicaux ne savent pas comment la biotine affecte le corps humain, ils sont aussi incertains de la dose maximale. surdosage de biotine est rare, mais sur le côté, personne ne peut vraiment dire ce une surdose de biotine ressemblerait. Il ya des signes éventuels d'un surdosage que je vais mentionner plus tard.

La posologie quotidienne recommandée de biotine est de 2,5 mg , selon le Dr Richard Scher , et l'apport suffisant (AI) est de 30 mcg pour les adultes de plus de 18 .

Beaucoup de pilules biotine contiennent des doses beaucoup plus élevées de 5000 ou 1000 mcg mcg. Dans la plupart des cas, la personne moyenne n'a pas besoin tant que ça, ni est-il recommandé. En raison de ces fortes doses, il est important de consulter votre médecin avant de prendre la biotine - ou tout supplément d'ailleurs, à l'exception d'une multivitamine quotidienne.

Si vous prenez la biotine, le Dr Stuart suggère regardant ces signes éventuels d'un surdosage biotine: libération plus lente de l'insuline, des éruptions cutanées, inférieure vitamine C et B6 niveaux, et les niveaux de sucre dans le sang élevés.

Biotine devrait être réservée à ceux avec un déséquilibre de la biotine. Toute carence doit être diagnostiquée par un médecin. Si vous êtes intéressé à prendre la biotine, de nombreux multivitamines offrent la dose quotidienne recommandée, en plus d'autres vitamines du complexe B. Mais la biotine est le plus facile à trouver dans une alimentation équilibrée riche en grains entiers et des protéines.