sports de vote et la nutrition de l'autre - ventre loin

Aimeriez-vous pour se débarrasser du ventre nécessairement dans un court laps de temps, vous devez être conscient des règles de base d'une alimentation saine et des sports exercice modéré.

• L'excès de graisse du corps, qui se manifeste comme une zone de problème sur votre estomac, vous ne devriez pas continuer à promouvoir à la malnutrition. Remplacer les puces et fast-food par des aliments riches en protéines tels que la volaille maigre, du fromage et du poisson, car ceux-ci construisent vos muscles pendant que vous métaboliser la graisse corporelle.
• Ils devraient mobiliser la prochaine diète, les réserves de graisse par spécifiquement absoudre des exercices d'endurance et de la force et des exercices de tonification qui forment le ventre locale. Même dans une petite couche de graisse se distingue encore de la condition physique de l'abdomen et les muscles. Donc, si vous voulez atteindre votre objectif en 2 semaines, retirez l'estomac, vous devriez catégoriquement tenir le programme d'exercice et comme collation, par exemple le pain croustillant croustillant garni de fromage, du poisson, des tomates et des salades, consommez. Parce que ce ne soit pas réglée et que vous conduisez le bâtiment de muscle sain.
• Vous devriez être deux semaines tirant complètement le programme, de se sentir de vrais résultats et être vu. L'échelle peut vous informer sur les progrès faits.
• Dans le cas où vous buvez du café, vous devriez commencer à boire du café juste après votre séance d'entraînement d'endurance, que vous activez vos réserves de graisse en excès et métaboliser directement à travers les motions. Seulement alors vous devriez prendre le petit déjeuner parce que le soi-disant. Afterburn Effet du métabolisme a continué à être efficace même après le sport et vous brûler les graisses. Le café en tant que source de caféine excite plus de brûler les graisses.
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En deux semaines d'un lot de la minceur - les exercices

En plus de l'alimentation, votre programme devrait être complété pour 2 semaines avec force et d'endurance exercices pour obtenir rapidement et efficacement débarrasser du ventre.

• Pour 2 semaines, vous devriez très spécifiquement pour former l'abdomen, un moderne cerceau remise en forme hula utilisation. Cela a un poids plus élevé et est conçu de telle sorte que vous pouvez rapidement perdre du poids en peu de temps sur le ventre et sortir la graisse. Une demi-heure par jour pendant 2 semaines Hüftkreisen les pneus fera fondre la graisse non désirée beaucoup en tout cas. Effectuez ces exercices sur deux côtés par les rotations de former simultanément la coordination importante.
• Aller quotidienne en 14 jours 10-15 minutes de corde. Cet exercice stimule le métabolisme très bien. Insérez entre une minute de courtes pauses si vous êtes surchargé. Cet exercice peut être renforcée par la création des poids aux chevilles de sorte que vos cuisses et les muscles du tronc est plus contestées et les brûlures plus d'énergie sous forme de graisse.
• Allongez-vous sur votre tapis de fitness et compléter vos pompes. Assurez-vous que votre dos est droit et que l'exécution d'un exercice dite ni pendant. "Katzenbuckel" faire affaissement ni descendre. Un point essentiel dans les pompes est que vous distribuez votre poids corporel seulement sur les orteils et les paumes sur le sol. Le corps tout entier reste est légèrement tendue de garder la position droite contre la gravité. Levage et l'abaissement de la position à plat et soulevez le haut du corps en étirant et en pliant les bras. Complete autant de pompes que vous pouvez avant que les muscles du dos, la poitrine et les bras se lasser, et répétez l'exercice à nouveau après 5 minutes de repos.

Combinez ces exercices pendant 2 semaines et convenir à l'alimentation hors tension. Descendra sur vous les envies sucrées, ce qui est compréhensible, profiter de petites quantités comme une récompense dans la connaissance que votre métabolisme métabolisé immédiatement le seul péché présumé.