Travailler efficacement avec le groupe de fitness

Il ne doit pas toujours être haltères lourds pour atteindre une silhouette mince et bien proportionné. Une bande de remise en forme pour les sports seul peut spécifiquement influencer le work-out positive.

• Une bande de fitness, ou également connu comme Thera bande, vous pouvez être très efficace et une utilisation flexible comme un dispositif lumineux d'entraînement et donc toutes les parties du corps, ou même les muscles individuels entraînement musculaire individuelles modernes serrer.
• Vous pouvez changer la résistance du librement à travers la position de la longueur et de la main de Thera bande bande de remise en forme déterminée. Ainsi, vous avez le choix si vous faites la promotion d'une plus grande résistance à la construction des muscles, ou si vous voulez simplement installer une session de formation rationalisation muscles existants dans votre entraînement.
• En plus des activités sportives vous devriez préférer aliments riches en protéines comme le fromage graisse du lait caillé, du poisson, de la volaille. Les protéines fournissent avec ses acides aminés individuels le matériau de construction pour tous les muscles sont. Sucre ou du glucose, alimente les muscles de l'énergie, de sorte que la résistance peut être surmontée musculaire. Surtout dans la phase de formation intensive, vous pouvez acheter une poudre de protéine de complément alimentaire que vous mélangez avec du lait, de la pharmacie dans les différentes saveurs. La masse musculaire supérieur consomme plus d'énergie que la graisse, vous aurez donc avec des boissons de protéines supplémentaires qui se brûlent à la digestion plus d'énergie que la Fed, d'une part construire efficacement les muscles, brûler les graisses et construire le muscle, d'autre part dans la digestion des protéines aussi plus d'énergie et de matières grasses brûler, comme il est fourni.
• Construire dans votre programme d'entraînement, en particulier le travail-outs pour vos zones à problèmes, afin qu'ils soient punis et la graisse est brûlée localement. La bande de fitness peut aussi être utilisé pour certains exercices, tels que le traitement de l'abdomen, les cuisses et les fesses, sont ciblés, ou dans une séance d'entraînement existant.
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• Ne mettez pas votre bande de remise en forme haute chaleur (été) ou froid, parce que sinon, le matériau de la bande de fitness pourrait devenir poreux et fragiles. En outre, la bande de remise en forme peut se déchirer et de blessures, par exemple, sur le provoquent des yeux.

Streamline ciblée avec les problèmes Theraband

Avec quelques exercices pour l'abdomen, qui couvrent également d'autres zones à problèmes, dans la plupart des cas avec, vous pouvez changer votre personnage positive dans quelques semaines.

1. Réchauffez-vous grds. avant tous les exercices, ainsi que des exercices abdominaux antérieurs sur. Afin de prévenir les blessures et peut également travailler efficacement avec les muscles préparés et chaudes, éviter les douleurs musculaires et les entorses. En outre, vous brûlez déjà l'échauffement et l'étirement des tendons et des muscles de l'énergie sous forme de graisse, de sorte que votre séance d'entraînement plus efficace fait avec la bande de fitness.
2. Allongez-vous sur le dos sur le plancher. Vos jambes sont pliées et en dehors de la largeur des épaules. Conserver hermétiquement fixé à environ 20cm jeu entre les mains de votre groupe de fitness.
3. Soulevez le haut du corps sur le sol en contractant les muscles abdominaux. Dans le même temps vous soulevez une jambe et tirez-le vers votre tête. Tenez la bande de résistance à vos genoux et essayer de déplacer le genou contre la résistance de la bande de fitness vers votre tête. En soulevant le haut du corps tandis que le genou doit être surmonté en plus du dépassement de gravité que la formation de résistance, la résistance de la bande de remise en forme, travailler en même temps les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs de manière très efficace.
4. Basse torse et les jambes dans une position détendue et répétez cet exercice 25 fois de chaque côté environ. Ajuster la longueur de sorte que vous pouvez vaincre la résistance relativement indolore pour former doucement les abdos de bande de fitness.
5. Comme une modification à la pratique initiale, vous pouvez soulever le haut du corps dans le mouvement vers le haut à droite et à gauche à subir la hanche et les muscles abdominaux latéraux d'un entraînement intensif.
6. Effectuer les exercices avec 25 répétitions par série avec un total de trois séries par séance d'entraînement. Faire entre les séries environ une pause de minutes, de sorte que les muscles sont plus forts et préparés pour la prochaine série de 25 reps.
7. Vous pourrez faire environ trois fois par semaine afin de parvenir à un renforcement des muscles et des tissus rapidement et avec succès et planifier des exercices intéressants pour le haut du corps un, de sorte que vous obtenez un total de chiffre bien tonique.

Formation avec la bande de fitness seul peut déjà remodeler complètement votre corps tout entier dans quelques semaines, les poignées d'amour sera émis et brûlé dans la chaleur, de sorte que la bande de remise en forme et le work-out constitue donc une alternative de formation saine et efficace.