Banana Smoothie Soymilk

Banana Smoothie Soymilk

«Je veux plus d'idées pour des choses que je peux donner mon enfant à boire! Je suis toujours à lui donner du lait, de l'eau ou du jus. "Ceci est ce que mon ami Kellie m'a dit l'autre jour, quand nous parlions les luttes qui vont de pair avec l'élevage et l'alimentation des enfants. Je pensais à ce qu'elle avait dit et a décidé de venir avec une option pour elle qui fait une excellente option de boisson de remplacement ainsi que d'un grand goûter sain pour vos petits. Entrée, le lait de soja Smoothie banane!

Ce smoothie prend trois minutes pour concocter, et permettra à vos enfants qui grandissent avec les choses dont ils ont besoin pour être en bonne santé et actif dans une forme de friandise amusant.

(Remarque: Il ya une discussion sur les avantages pour la santé des ingrédients dans ce smoothie après la recette, si vous êtes intéressés!)

Banana Smoothie Soymilk

Donne 2 portions

Remarques Recette: Si vous voulez boire un verre plus mince, omettre les glaçons.

poignée de glaçons
2 bananes mûres, pelées et brisées en morceaux
1 tasse de lait de soja brut
1 1/2 cuillères à soupe de miel
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues (facultatif)

1. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur dans l'ordre indiqué. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser dans des verres et profiter!

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Pourquoi sont les bananes, le lait de soja, le miel, les graines de lin et les ingrédients sains à inclure dans l'alimentation de mon enfant?

Bananes: Les bananes sont une excellente source de potassium, de vitamine B6, la vitamine C, fibres alimentaires, et le manganèse.

Le lait de soja: lait de soja est aa excellente source de vitamine E. Le lait de soja a approximativement la même quantité de protéines que le lait de vache, mais à la différence du lait de vache, il a peu de gras saturés et pas de cholestérol, et est sans danger pour les personnes souffrant d'intolérance au lactose ou une allergie au lait.

Miel: Le minéral et vitaminique contenu de miel dépend du type de fleurs utilisées pour l'apiculture, mais il contient généralement de la vitamine C, le calcium et le fer. Le miel est plus élevé en calories que le sucre (miel a 64 calories par cuillère à soupe, alors que le sucre a seulement 45), mais les hydrates de carbone dans le miel sont beaucoup plus faciles converti par l'organisme en glucose, ce qui rend facile à digérer, même pour les estomacs les plus sensibles. En outre, elle contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang, et aide à la récupération musculaire après une activité intense. Le miel a aussi des propriétés antioxydantes et anti-bactériennes qui peuvent aider le système digestif, vous aider à rester en bonne santé, et de lutter contre la maladie.

Les graines de lin: Les graines de lin sont une excellente source d'oméga 3 acides gras, fibres alimentaires, et le manganèse. Ils contiennent également l'acide folique, la vitamine B6, le magnésium, le phosphore et le cuivre.

Voilà bien, mais ce pourquoi devrais-je prendre soin que ces ingrédients contiennent des choses comme les fibres alimentaires et le manganèse?

Calcium: Aide à la formation des os et des dents saines, et peut réduire considérablement les risques d'ostéoporose à un âge avancé. Il aide également à maintenir un poids corporel sain, aide à protéger le coeur et le système nerveux, et aide à protéger à nouveau le cancer du côlon.

Cuivre: Aide le corps à utiliser le fer, contribue à maintenir la santé des os et des tissus, aide le corps à produire les pigments de mélanine, contribue à maintenir la fonction thyroïdienne normale, et préserve le couvercle qui protège les nerfs (gaine de myéline). Une considération particulièrement importante sur le cuivre est le fait qu'il est le troisième minéral le plus répandu dans le corps, mais ne peut pas être produite à l'intérieur du corps, de sorte que doit être obtenu à partir de sources dans le régime alimentaire d'un individu.

Fibres alimentaires: Aide à réguler la fonction intestinale, aide à maintenir des niveaux normaux de cholestérol et les niveaux de sucre dans le sang normal, et aide à maintenir un poids corporel sain.

Fer à repasser: Instrumental dans la formation des cellules rouges du sang et transporte l'oxygène aux cellules. Fer assiste dans la mémoire et la capacité de concentration, et peut aider à améliorer l'humeur. Elle contribue également à la construction de la résistance à l'infection, le stress et la maladie.

Manganèse: Aide le corps à utiliser certains éléments nutritifs essentiels tels que l'acide ascorbique, maintient des os solides et en bonne santé, aide le corps à combiner les acides gras et de cholestérol et de maintenir les niveaux de sucre dans le sang normal. Manganèse favorise également un fonctionnement sain de la glande thyroïde et la santé des nerfs.

Magnésium: Aides dans l'absorption du corps du calcium, joue également un rôle clé dans les os et les dents la formation et de la force. Le magnésium est aussi extrêmement important, car il contribue à stabiliser le rythme cardiaque et dans la prévention de la coagulation anormale dans le sang dans le cœur. Le magnésium aide également à maintenir la relaxation des muscles.

Omega-3 Fatty Acids: Jouer un rôle essentiel dans le fonctionnement du cerveau et de la croissance et du développement normal. Ils peuvent aider à réduire les triglycérides (la principale forme de graisses dans les aliments) et augmenter le cholestérol HDL (le bon cholestérol). Ils peuvent agir comme anticoagulant pour prévenir la coagulation du sang, et peuvent protéger contre l'accumulation de l'organisme d'une protéine que l'on pense être lié à la maladie d'Alzheimer.

Phosphore: joue un rôle essentiel dans les os et les dents formation. Il permet également une bonne digestion de la riboflavine et niacine, aide à la transmission de l'influx nerveux, aide les reins à excréter les déchets efficacement, forme les protéines qui aident à la reproduction, et contribue à stabiliser l'énergie.

Potassium: aide à réguler la pression artérielle, la contraction musculaire, et aide le stocker de l'énergie du corps pour une utilisation ultérieure sans le convertir à la graisse. De nombreuses études montrent que ces avantages aident à prévenir la crise cardiaque et d'AVC.

Vitamine B6: Cette vitamine est responsable du maintien du bon fonctionnement de soixante enzymes différentes dans le corps, contribue à la production de sérotonine dans le cerveau et de l'hémoglobine et des cellules dans le système immunitaire, et est impliqué dans le processus de décomposition des hydrates de carbone, puis de les traiter pour être transformé en énergie.

Vitamine C: Un autre élément qui est non produite par le corps, mais dont le corps a besoin pour maintenir la santé. La vitamine C contribue à la production de collagène dans le corps, et il est donc essentiel pour le corps dans sa capacité à guérir plus rapide et meilleure. La vitamine C a aussi des propriétés antioxydantes qui protègent les cellules et l'ADN contre les dommages et la mutation. Ces propriétés aident à prévenir les cataractes, comme la vitamine C présente dans le cristallin de l'œil le protège contre les dommages dus à l'exposition à la lumière du soleil. Il donne également un soutien pour le système immunitaire et aide à prévenir certains composés cancérigènes de se former dans le corps. Des études ont montré que la vitamine C permet de réduire le risque de presque tous les types de cancer.

Vitamine E La vitamine E contribue à un système circulatoire en bonne santé et joue un rôle dans la coagulation sanguine et améliore également le processus de guérison des plaies. Cette vitamine est un antioxydant puissant, en neutralisant les radicaux libres présents dans le corps qui sont responsables de l'apparition des dommages des tissus et cellules. Les radicaux libres sont des atomes ou des molécules qui sont extrêmement réactifs et peuvent provoquer des réactions en chaîne rapide qui va déstabiliser les autres molécules et également générer plus de radicaux libres.

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