Ballet talons sont une véritable tendance de la mode qui a Lady Gaga sur toutes les lèvres. Mais comment faire fonctionner en toute sécurité avec ces talons hauts extrêmes?

Préparations - l'étirement du tendon

Avant que vous prenez sur les talons de ballet, vous devez étirer vos tendons, sinon vous pouvez facilement engager un ligament déchiré.

1. Commencez avec des cercles de lumière profondes. Seulement vers la droite, puis vers la gauche. Réglez ensuite vers le bas.
2. Tenez-vous sur vos orteils et vous puis rouler au-dessus du bouchon, au piratage.
3. Puis rouler à nouveau sur la pointe des pieds, d'avant en arrière. Cet exercice étire les tendons du pied.
   
   
   
   
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4. Maintenant, prenez le crayon et le placer en face de lui. Ensuite, vous essayez de ramasser le crayon avec vos orteils. Cet exercice prépare vos orteils sur les talons de ballet.
5. Maintenant la balle est dans la série. Rouler cela. Sous vos pieds d'avant en arrière, d'avant en arrière Répétez cet exercice plusieurs fois.
6. Ils se sont assis et ont mis le pied sur la cuisse opposée, puis tirez les orteils vers l'unique et de garder l'ensemble des 20 secondes.

Debout dans les talons de ballet

1. Avant de serrer les talons de ballet pour la première fois, mettre un peu de laine de coton dans la partie supérieure avant, de sorte que les orteils ne se blessent pas tellement, car après tout occupé toute la pression sur eux.
2. Maintenant, faites glisser sur les talons tout en restant assis. Avant que vous vous levez, vous vous sentez seule fois dans les chaussures et vos pieds.
3. Si les talons de ballet ont la douleur alors qu'il était assis, tirez les talons. Elle continuera d'apporter quelque chose. Après tout, ne pas blesser les chaussures.
4. Si vous avez pas de douleur, levez-vous lentement. Gardez-les se référant à une chaise ou un autre objet solide fermement. Mettre en place droite et avoir une idée de ces talons extrêmes.

Fonctionnant sur les talons de ballet - les premières étapes

• Si vous avez un pied sûr, alors vous pouvez essayer une étape ou deux pour aller - mais toujours agréable à tenir.
• Si vous avez maintenant la douleur, qui est pas mal, tirez les talons et essayer une autre fois.
• Si non, alors maintenant essayer de prendre quelques étapes. Vous devez vous assurer que votre corps est tendu, vous vous tenez-vous droit et que vous ne crampe vos pieds. Avec chaque pratique, il ya toujours plusieurs étapes.
• Se sentir en sécurité, vous pouvez omettre le respect et essayer de prendre quelques mesures sans aide. Seule la pratique rend parfait.
• Dans les premiers jours, vous devriez juste aller chemins qui sont bien proportionnés, sinon il ya un risque que vous vous penchez ou tombez. La sécurité d'abord, en particulier dans ces talons extrêmes.

Alors tentez votre chance avec les talons de ballet et comme je l'ai dit, la pratique rend parfait!