Aviron comme un exercice pour le corps entier

• Le rameur vous offre la possibilité de combiner un exercice d'aérobie avec l'entraînement en force, une session de formation idéal donc. Les joints sont épargnés, il se si bien prête pour les personnes avec des problèmes de genou ou de la hanche et de l'intensité peut être réglée individuellement.
• Les principaux groupes musculaires des bras, des jambes et le torse sont formés et le torse est particulièrement par le mouvement de l'aviron activé.
• Après blessure ou une chirurgie de l'aviron sur le dispositif peut être une bonne rentrée dans la formation de l'aviron, depuis ce sera invisible pour la résistance de l'eau et est plus facile à moduler. Aussi apprendre des séquences de mouvements peuvent être utiles aviron avec l'appareil.

Pour former sur l'appareil

• Pendant la formation, vous devez optimiser la posture et les mouvements afin que vous ne pas fatiguer votre dos et les articulations inutilement. Le taux d'impulsion ne doit pas être trop élevé, idéalement vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence cardiaque, de manière à avoir un contrôle et éventuellement de réduire le fardeau.
• Assurez-vous que vous ne pas aller trop loin dans la pente en arrière, sinon particulièrement le bas du dos est lourdement chargé. Il devrait également être évité de faire la colonne thoracique autour, car avec un dos droit est un entraînement musculaire optimale pour la coque possible.
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  Principes de base de la formation fonctionnelle

  Formation fonctionnelle est une méthode intuitive de la formation des États-Unis, dont tout le ...

• Les coudes doivent être conservés à proximité du corps et les épaules ne devraient pas être levées, mais - si possible - détendu et descendus.
• Vos poignets doivent être conservés droite quand ils sont pliés, filtrer les poignets et ne peut pas faire un usage optimal de la force des armes.
• Sécurisez vos pieds dans les sangles fermement que possible, afin de vous assurer la stabilité et un entraînement optimal.