Ceci est pour Linda, je l'espère vous aimez et y accrocher fille!

Vous pouvez également écouter la version balado de cet article.

Quand vous passez par une expérience dévastatrice comme étant rompu avec ou trompé ou trahi et laissé par quelqu'un que vous pensé allait être votre autre moitié pour le reste de votre vie, il peut être le déracinement de tout dans votre monde. Secouer le fondement de ce que vous voulez, comment vous vous sentez vous-même et l'avenir, ce que vous vous sentez en sécurité avec - qui vous vous sentez en sécurité avec, ce que vous croyez être vrai. Outre l'attendu affecte (la douleur, deuil, la solitude) ce genre d'expérience peut avoir des effets très étranges parce que quand vous êtes pris par surprise par quelque chose comme une relation, il est traumatisant. Vous avez été choqué et donc un changement de perspective a commencé. Je vais essayer d'aborder quelques-uns des sentiments communs que vous pourriez rencontrer de sorte que vous pouvez voir que bon espoir de voir que vous n'êtes pas fou, il est tout à fait normal. Je vais aussi nous l'espérons vous offrir un calendrier approximatif pour le processus de guérison à venir afin que vous puissiez mieux prendre soin de vous afin que vous pouvez guérir et grandir.

Partie 1: Qu'est-ce que vous pourriez ressentir maintenant.

Si il est une relation à long terme - ou même une courte, mais vous vous êtes appuyé sur d'immenses moyens, la perte peut vous faire sentir que vous avez rien à se tenir debout. En bref, il peut vous régaler et enlever toute la sécurité de votre vie.

Si vous souffrez à un moment comme celui-ci dans votre vie - vous pourriez être en passant par inquiétude sur ce qui va venir de votre vie - vous remarier? Vous jamais aimer à nouveau, faire confiance à nouveau? Êtes-vous aimable? Suis-je trop vieux, suis-je bête d'avoir fait confiance à cette personne? Étais-je le seul qui ne sais pas - comment ai-je sais pas? Qu'est-ce qui ne va pas avec moi que je ne vois pas venir? Comment puis-je déplacer même sur l'amour?

Woah. Ouais, ça fait beaucoup. Donc ralentir. Ça va bien se passer. En ce moment, vous avez à mettre cela de côté. Maintenant est pas le moment que vous devriez penser à l'avenir. Vous devez simplement mettre l'accent sur l'amour et le soin pour vous, maintenant. Et l'amélioration de la force et de la luminosité de votre monde. Comment pourriez-vous imaginer quoi que ce soit à partir d'un endroit comme ça? Vraiment, comment pourriez-vous attaquer à cette planification autre que répondre à vos besoins immédiats rien - vous venez de vivre un événement traumatique dans votre vie et que vous êtes dans un mode de récupération / guérison - voilà ce que vous devez être au courant. Qu'est-ce que vous avez besoin - en ce moment - est de faire vous sentir apaisée et saine et équilibrée.

Partie 2: Pourquoi suis-je sentir de cette façon?

Si vous allez à travers un vide total de caractère et il est vous freaking out, voici quelques réactions courantes qui se produisent quand on est soumis à un traumatisme tel que le vôtre. Et oui, il est un un traumatisme qui signifie que votre personne est susceptible d'avoir un temps de celui-ci - l'intégrer dans votre cerveau avec le reste de vos expériences.

1. Shame.

Ceci est un grand - honte écrasante qu'il est en quelque sorte sur vous. Peut-être que vous aussi vous sentez vous laissez tomber les autres de ne pas avoir une vie parfaite - qui est un mécanisme d'auto-défense, car il vous supprime de votre propre douleur. Vous êtes mal pour quelqu'un d'autre.

Honte apparaît généralement comme une tactique d'auto-accusation: si je suis plus sexy, ou si je suis plus amusant, ou plus jeunes, ils serait encore avec moi. Arrêtez ce processus de pensée dès qu'il se présente parce qu'elle ne vous concerne pas. Du tout.

Le genre plus difficile de la honte est le genre qui vous fait vous sentir incapable de parler de ce qui est arrivé dans votre relation. Si elle avait quelque chose de choquant pour vous, votre honte autour de cette expérience pourrait être vous empêche de tendre la main à d'autres qui pourraient être en mesure de vous soutenir en ce moment.

Si vous ne voulez pas en parler - ça va. Mais vous devriez toujours tendre la main et vous isolez pas. Vous pouvez demander de l'aide dans la façon dont vous avez besoin - et les gens vont se manifester.

Si vous n'êtes pas prêt à être «exposé» que vous pouvez dire, "je ne peux pas encore en parler, mais je ne pouvais utiliser votre soutien." Littéralement dicter ce que vous voulez - "Je veux que tu viennes avec moi et asseyez ne pas parler "Beaucoup de gens apparaîtra pour vous et vous aime et vous comprendre si vous leur faites confiance assez pour -. et beaucoup plus que vous pouvez le deviner. Je sais que ça fait peur - donc ne vous précipitez pas jusqu'à ce que vous êtes prêt. Il suffit de savoir qu'une fois que vous possédez quelque chose, vous pouvez obtenir à la guérison beaucoup plus rapide.

2. Play-Dumb / minimiser

Refus et en minimisant le danger dans le monde est nécessaire pour fonctionner comme un être humain. Vous ne pouvez pas prendre dans tout le danger possible car alors vous ne quittez jamais la maison - si cela est une réaction normale.

Aussi, si vous êtes de découvrir quelque chose d'effrayant et potentiellement dévastatrice, il est sain de prendre cette information avec un peu de l'hésitation. Vous voulez naturellement à confirmer la vérité avant de réagir à quelque chose qui se sent impossible.

Donc, au début d'une telle expérience, le déni ou d'éviter la vérité dans toute sa gloire est une chose normale à faire. La pire des nouvelles est plus probable que vous allez, à éviter les confrontant - pourquoi? Parce qu'il est impossible de prendre que tout à la fois. Il pourrait vous détruire.

Ma seule mise en garde serait si vous êtes bien au-delà de l'apprentissage initial de cette information et vous sentez incapable de l'affronter. Vous voudrez peut-être demander de l'aide sous la forme d'un thérapeute. Parce que cela a de sortir de vous à un moment donné, et si vous poussant vers le bas - vous transportez un poids très très lourd qui fera baisser votre bonheur et la capacité de fonctionner - dans toutes les parties de votre vie. Vous ne pouvez pas continuer comme ça, vous ne devriez pas.

Je sais comment vous vous sentez - pourquoi vous faites cela. Parce qu'il est terrifiant de penser à regarder cela. Il ya trop de sentir et il est trop effrayant. Ne pas avoir peur - vous pouvez vous procurer une grande quantité d'aide et de vous faire un peu à la fois. Et à la fin de celui-ci, vous vous sentirez renaître et étonnant. Vous serez heureux et vivante et vibrante. Il suffit de commencer par la recherche d'une forme de SUPPORT- comme un thérapeute ou un groupe d'aide. Ou même juste un ami, vous pouvez parler et se sentir en sécurité. Commencez par là - et marcher lentement.

3. Jeu de rôles

Agissant sur ce que la personne "voulait" cela ne vous. Il est fou, je sais, mais parfois nous courons dans le feu de se sentir à l'aise avec elle, si cette personne vous a laissé pour quelqu'un sur la base de ce que vous percevez comme quelque chose que vous manquiez, vous pourrait se sentir obligé d'agir sur tout ce qu'ils voulaient en quelque sorte . Il pourrait se sentir comme une démangeaison de la curiosité ou une envie de l'information - qu'est-ce qu'ils voulaient? Je peux être que - ha, je suis cela.

Si cela se passe pour vous, prendre conscience - et de reculer. Soyez discipliné examiner vos raisons. Demandez-vous: quel est le motif de cet acte? Est-ce ce qui est mieux pour moi et mon bonheur ou est-ce provenant d'un endroit différent?

Vous ne voulez pas faire quelque chose que vous allez le regretter dans le futur. Aussi, vous devez être auto-protection. Très souvent, lorsque ces sentiments prennent le dessus, vous êtes conduit vers actes qui ne sont pas dans l'alignement avec une bonne auto-soins. Vous devez être affectueux à vous-même et vos valeurs. Vous devez convoiteras point et protéger votre cœur, surtout maintenant. Donc, être vigilant sur d'être honnête avec vous-même. Faites ce que votre meilleure pensée vous dit, surtout en ce moment.

4. Grossy Gross Gross-out

ou, répulsion total à toutes les relations potentielles à venir. Si vous avez été brûlé par quelqu'un que vous confiance, vous êtes susceptibles d'être totalement dépourvu d'une faute de quelqu'un d'autre à venir près de chez vous. Vous pourriez même être repoussé par tous du même sexe. Cela est à prévoir lorsque vous sont violés. Intimacy exige de la confiance - si le vôtre a été brisée, vous allez être incapables d'envisager la repousse à partir de zéro. Il est pas pour vous de penser à maintenant. Peut-être que vous tomberez en amour et la confiance que personne complètement, et peut-être vous ne serez pas. Mais de toute façon votre vie sera merveilleuse et heureuse - et vous aurez la confiance dans cette vie.

Si l'amour, le sexe ou une relation se sent terrifiant d'ici, ouais! Ça a du sens. Vous mettez ensemble un nouveau bloc du château par le bloc - alors pourquoi même sauter à "est quelqu'un Hors de passer l'éternité avec moi?" Mais pour répondre à toutes les craintes ou des doutes, vous serez absolument récupérer un jour être capable d'aimer et de faire confiance à un autre personne. Mais ne pas y aller, maintenant!

5. Opposites Attract

Si vous avez été brûlé vraiment mauvais, vous pourriez soudainement attiré par le sexe opposé. Parce que bon, la vie de quelque chose de changeant juste arrivé et votre vision du monde a changé. Votre vérité a changed- donc ça peut changer ce que vous êtes attirés dans d'autres. Ne soyez pas paniqué - il est normal. Cela ne signifie pas que vous pourriez changer à nouveau votre esprit à ce sujet plus tard - mais que ce soit. Juste honorez comment vous vous sentez - permettez à ce qui doit - à sortir de vous et ne soyez pas effrayé par elle. Vous avez vécu quelque chose de grand, et est maintenant le temps de vous laisser bercer. Juste être doux avec vous-même.

6. Stalkery Obsession

Ceci est un que vous pourriez souffrir de contre votre propre meilleure réflexion. En souffrance et obsédé informations sur les traîtres actes de trahison. Brut, non? Pourtant, vous faites enquête comme un détective privé. Pourquoi? Vous essayez de vous ancré dans la réalité et à partir de maintenant - il ya beaucoup de trous béants, de sorte que ce processus est vraiment à propos de votre cerveau a besoin de faire sens de votre version de l'histoire par rapport à la vérité. Il est à vous orienter.

Votre passant par une bibliothèque de vos expériences passées et les pesant contre vos propres expériences pour voir comment une grande partie de votre réalité peut faire confiance. La partie la plus difficile est - ce qui vous empêche de guérison. Vous devriez être en se concentrant sur votre vie aller de l'avant - pas l'autre personne. Donc, je sais que cela est difficile, mais vous avez à freiner votre désir de tenter de la découvrir. Vous avez à vous regarder et ce qui - en vous - a besoin d'attention, si quoi que ce soit.

Si il ya des questions que vous bloqués de voir cette venue, est maintenant le temps d'examiner et de comprendre ceux qui vous. Si il ya des habitudes que peut-être faites vous ignorez votre vie et vos besoins - est maintenant le temps que vous devez vous concentrer sur ces besoins plus. Assurez-vous et vos sentiments à votre discussion et prioritaires. Non de l'autre personne. Ceci est pour vous d'aller au fond de vous.

Si vous avez été tout sur les pensées et les sentiments de quelqu'un d'autre pour toute votre vie, qui est depuis l'enfance. Il est obtenu d'une source - est donc maintenant le temps de chercher.

5. Crazy-Making Waves

Le déni est la première étape que vous pourriez passer parce qu'il est trop à prendre et comprendre à la fois. Juste trop. Après que vous pourriez trouver que vous obtenez petits morceaux d'émotions et de réalisations puissants - comme la vérité va vous frapper à un million de miles à l'heure, dur dans le visage. Ensuite, il se calmera et vous vous sentirez quelque chose de différent.

Pensez-y comme une cocotte-minute - votre corps et le cerveau, pour vous protéger, ne permettra un peu de vous frapper à la fois. Donc, vous ne rencontrerez pas plus qu'en danger pour vous - à un moment donné. Donc, si vous n'êtes pas encore ressentir aucune tristesse, cela fait sens. Vous ne pouvez pas précipiter les sentiments. Ils viennent à leur propre temps.

Parce que les sentiments de chaque étape de la réalisation sont puissants, vous devez faire preuve de diligence à prendre soin de vous-même et ne pas vous pousser trop fort. Il est comme une purge physiques de toutes sortes - il ya des toxines se déplaçant à travers votre corps - afin de prendre lent. Ne pas «remuer le couteau" parce que vous pensez que cela va accélérer le long de votre acceptation de la réalité et de l'avance vous à travers cette étape de deuil. Cela ne veut pas en bonne santé, ou utile pour cette question. Laissez-vous reposer, de vous permettre de guérir de façon aussi équilibrée que possible. Tenez-vous «sûr» et soutenu. Vous allez guérir aussi rapidement que possible aussi longtemps que vous prenez soin de vous et diligent agissant en votre propre intérêt. Vous entourer de soutien.

6. Yearning pour votre moitié manquante

En dehors de l'une des sanglantes ou difficile à avaler de détails - vous éprouvez toujours la perte de quelqu'un que vous aimiez. Voilà quelque chose que vous ferez l'expérience un peu comme un mort - il est une perte traumatique - d'une personne et l'ensemble de votre mode de vie construit autour d'eux.

Donc si vous "devez" les manquer, votre deuil de la perte de cette personne est valide et réel. Ils ont laissé un trou béant. Vous êtes autorisé à sentir que la douleur comme une chose séparée - si elle aide, séparer dans votre esprit quand il se lève et le considérer comme une mort symbolique. Je suggère également un rituel de sortes de dire au revoir. Comme allumer une bougie et de dire adieu à la personne que vous connaissiez. La personne que vous avez vu et aimé.

Ne soyez pas en colère contre vous-même, et ne pas tenir compte de l'ensemble de votre relation passée comme stupide ou une perte - car il était pas. Votre vie est réel. Votre expérience est réelle. Il a de la valeur et le poids. Vous ne devez pas faire abstraction de tout ce qui était - parce qu'il était réel dans votre expérience. Ce ne fut pas juste un mensonge. Il existait.

En ce moment vous allez à travers un traumatisme qui se déplacera vos sentiments dans toutes les directions: vous êtes la guérison d'une blessure causée par un choc. Et vous deuil une perte. Mais votre vie avant que ce qui est arrivé n'a pas été "invalidé" par cela. Tout ce qui se passe maintenant est le changement.

6. Intense Anger / Rage

Ceci est un stade ultérieur de traitement pour le prendre comme un signe que vous êtes bien la guérison. Cela signifie que vous avez compris la réalité de ce qui est arrivé et vous déplacer à travers la sensibilisation et de l'accepter. Ce qui est bon - vous devriez ressentir de la colère, qui est une réaction saine auto-aimant à avoir.

Parce que beaucoup de temps, la colère ne se sent pas «naturel» pour nous - vous pourriez être totalement ignorant de l'émotion à l'intérieur de vous. Vous pourriez être l'enterrer dans l'auto-accusation inconsciemment pour vous protéger de ce parce que ça fait peur - oups, la colère est volatile et désagréable - et vous ne voulez pas vraiment le sentir.

Si vous êtes dans le mode auto-accusation, je pense qu'il est utile de vous entraîner dans la colère. Littéralement Journal à ce sujet, se concentrer sur le fait que vous êtes précieux et vulnérable et cette autre personne que vous avez vraiment merdé. Que se passe-t-il ?! Vous ne méritez pas ça ?! Ce ne sont pas de votre désordre - ce qui a été fait pour vous, pas par vous - et vous méritez mieux que diable! Là, je suis que vous avez commencé. Continuer!

Si vous avez été maltraité comme un gosse, vous êtes waaay plus susceptibles d'avoir peur de devenir fou - même pour aller près de l'émotion - surtout si la personne qui vous a abusé est encore dans votre vie. Donc, je Recco vous allez voir un thérapeute ou lire un livre ou arrivez à un groupe d'entraide. Ou tous les trois!

En général, je ne dirai pas attendre - mais être d'accord avec le sentiment à des moments aléatoires - choc, horreur, colère - et aussi aime et la tristesse - il ya beaucoup d'émotions différentes qui existent liée à cette expérience et beaucoup d'entre eux en contradiction .

Chacun guérit à un rythme différent. Parfois, ces sentiments viennent tout de suite, parfois, ils prennent leur temps doux. Il suffit donc d'accepter tout ce qui vient - et ne pas juger. Il travaille son chemin hors - presque comme un mauvais rhume.

Le point le plus important est, ne déteste pas sur vous-même, même si vous ne comprenez pas vous-même. Vous devez avoir votre propre arrière, et maintenez votre propre main si vous avez besoin de faire une promenade. Ou procurez-vous un peu de thé chaud si vous voulez juste pour se reposer tranquillement. Surtout en ce moment.

Si vous êtes penser - "Eh bien ça craint ..." Je vous offre cette perspective.

Souvent, quand un événement dans notre vie nous confronte met clairement en lumière un gâchis de questions qui ne sont pas traités en nous-mêmes. Choses que nous ne regardait jamais - parce que nous avions quelqu'un d'autre pour les enterrer dans si cela pourrait être vous -. Présent est une occasion rare et très puissant. Vous avez une fenêtre de croissance que beaucoup ne peuvent ne peuvent pas atteindre - jamais dans leur vie. Parce qu'elle ne peut pas être fabriqué.

Il est tombé comme une enclume dans vos genoux et ainsi vous ne pouvez pas l'ignorer - et donc je sais qu'il est un cadeau. Une rare que vous devriez prendre beaucoup - et d'apprendre tout ce que vous avez à apprendre au sujet de qui vous êtes et ce que vous pourriez avoir besoin d'amour et de soins. Personnellement, je le recommande vivement - parce que juste après tout ce travail sur soi et d'auto-découverte vient une haute comme aucun autre. Il est comme vous découvrez SUPER entre vous a été embrouillé l'intérieur d'un costume désuet qui ne répond plus - et enfin vous éclater sur vous-même vivant et libre et plein de joie et de gratitude que vous avez jamais ressenti avant. Il est un cadeau dans un déguisement très lourd.

Partie 3: Aller de l'avant: ce que je fais maintenant?

Aller avec le courant et embrasser vous-même. Pour cette fenêtre de temps dans votre vie, vous allez avoir besoin d'être égoïste par rapport au passé vous. Concentrer vers l'intérieur. Vous devez verser toute votre attention en vous - vous apaisante et une croissance plus «vous».

Je tiens à l'imaginer comme vous êtes un atome qui vient de se séparer, et maintenant vous avez à "trouver votre forme" à nouveau, moins cette autre personne. Il ya beaucoup de choses qui doit être reconstruit et mis dans un nouvel ordre frais. Et cela prend du temps. Je ai deux outils simples pour vous dès maintenant: la première est un mantra.

1. Soyez à l'aise avec laide.

Je vous recommande donc de vous embrasser partout où vous êtes à un moment donné: littéralement crier dehors pour le monde, en êtes propriétaire. Soyez à l'aise avec elle. Parce que la merde est réelle! Parfois vous avez juste à se désagréger et laid et pleurer très fort. Ça va. Tomber en morceaux. Toux ces larmes sur, puis revenir et retourner au travail.

2. Continuez à vous déplacer.

C'est simple. Ne jamais arrêter de bouger. Vous ne pouvez pas habiter ici, vous devez continuer à aller de l'avant - et le progrès. Vous ne pouvez pas vautrer, vous ne devez pas profiter de votre souffrance. Parce que oui - vous avez une licence à l'entreprise. Mais jeter que dans la poubelle. Et si le chemin de vautrer semble plus facile maintenant, il devient plus difficile comme vous allez. Vous devez continuer à aller avec votre vie - et de croître en qui vous êtes - comme vous. Ce qui est assez étonnant et merveilleux.

Avant de terminer ce que je dois quelque chose de très important que je veux que vous pensez vraiment sur, et entendez.

Ne pas commencer à vous parler de la valeur de votre propre expérience de vie. Il n'a pas été dénigré, ni a le bonheur que vous avez vécu perdu sa vérité. Votre vie existe en tant que preuve. Il n'a pas d'importance quand ou comment les marées ont changé - parce que la vérité est, vous ne savez jamais exactement ce qui est arrivé ou pourquoi- et quand il vient à l'autre personne, il est une mer très dense de gris. Ce que je veux dire est, il n'y a pas une raison ou une fois ou une seule action qui a fait cela se produise. Il est une superposition de l'histoire et le présent et il est complexe - au-delà de votre capacité et de la responsabilité à déchiffrer. Surtout, il est pas votre faute et il est pas à cause de vous. Cette personne a son propre truc et ils agissent fondés sur lui. Voilà tout ce que vous devez savoir. Parce que quelles que soient les raisons - ce qui devait arriver, et vous ne pouvez pas revenir à la façon dont les choses étaient. Et je sais qui est une grande douloureusement multivitamine à avaler.

Changer sera toujours effrayant et étrangère et inconfortable - mais il ne sera pas mauvais. Vous êtes au début d'une poussée de croissance. Vous changez si rapidement qu'il se sent indésirable. Pour être contraint à un tel changement dramatique est très traumatisant - mais très bientôt vous retrouver votre équilibre, et de jour en jour, vous vous sentirez plus de joie et d'excitation. Un jour, bientôt, vous savez qui vous êtes et ce que vous voulez et peut-être même que vous voulez. Ce qui est plus important est que vous gardez votre conscience de cette vérité. Que vous maintenez votre foi en l'existence de ce jour-là. Vous devez confirmer pour vous la valeur de votre vie - et votre propre force - en continuant à prendre soin de vous et vous poussant doucement à grandir courageusement.

Cela ne veut pas un sanglot histoire pour définir votre avenir et le passé. Ceci est simplement une bifurcation de la route. Et si elle est choquante, il est pas la fin de votre bonheur - il est le début. Vous vous sentirez beaucoup de joie dans votre avenir - et il sera d'une teinte différente. Il sera beaucoup plus riche - probable - que vous pourriez avez jamais imaginé. Je crois que, 100% sans aucun doute.

En terminant, la vérité est tout ce que vous ressentez en ce moment il est normal. Il est pas la fin de votre histoire de vie et il est pas toujours. En ce moment: cela vous est-temps. Il est pas pour quelqu'un d'autre. Et cela est tellement agréable et merveilleux - juste pour vous être, avec vous - pour célébrer tout ce qui est vous. Alors profitez de ce moment dans votre vie. Savourer. Sachez que ce ne sera pas pour toujours, mais il est un trésor à être en votre compagnie. Vous êtes très chanceux de vous avoir.

Je souhaite que cela a aidé d'une certaine façon et que vous avez aimé ceci, et comme toujours, écrivez-moi si vous avez des demandes - sourire belles amis!

xox Sarah-May B.

L'image sélectionnée via Flickr