Augmenter monter les escaliers calories brûlées - suggestions

Augmenter monter les escaliers calories brûlées - suggestions


A l'étage: épuisant, mais efficace de la consommation de calories. © Urs Flükiger / Pixelio

Monter les escaliers au lieu de visiter la salle de gym

  • Étant donné que chaque personne dans ce pays a accès à de plain-pied dans les escaliers, se prête à beaucoup de gens qui veulent augmenter votre consommation de calories et à cette fin ne vise pas nécessairement à une visite d'une salle de sport, à monter les escaliers une alternative acceptable et surtout libre de conduire un peu plus de sport et quelques-uns diminuer livres.
  • Par conséquent, les escaliers est particulièrement efficace parce que vous devez agir contre la gravité directement et être adressée, entre autres, tous les muscles des jambes. Les ischio-jambiers sont particulièrement importantes en général et consomment proportionnellement plus d'énergie, qui à son tour va stimuler votre consommation de calories.

Augmenter la consommation de calories avec des escaliers

Tout d'abord, il convient de noter que les escaliers vont brûler encore plus de calories, plus votre poids de départ est quand vous prenez votre entraînement.

  • Par 15 minutes monter les escaliers de votre consommation de calories serait à un poids de 60 kg avec une moyenne de 120 calories à un poids corporel de 70 kg déjà à environ 140 et 80 kg par déjà à environ 160 calories.
  • Bien sûr, votre consommation de calories varient aussi par d'autres aspects, à savoir si les escaliers grimpent rapidement ou lentement, prendre plusieurs mesures simultanément ou si vous avez soutenu en montant les escaliers.


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  • En fin de compte, la calorie respective vous appréciez juste, que vous brûlez plus de calories à plus ou moins vite en fonction de la prédisposition génétique.
  • Répétez les escaliers, mais régulièrement, de sorte que vous allez bientôt voir le succès et se sentir boîte.
  • Ne vous inquiétez pas, cependant, si vous faites initialement pas ou ne diminuent pas de manière significative. Fat est remplacé par la masse musculaire avec l'exercice, ce qui pèse habituellement beaucoup plus.

Ne pas abuser de votre exercice, de sorte que vos genoux ne sont pas affectés. 15-45 minutes devraient suffire. Mais même dans ce cas, cela dépend de votre condition physique individuelle.

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