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Préparer le petit déjeuner de calories - donc vous retourner les poignées d'amour sur le corps
Qui veut perdre du poids devrait réduire son apport calorique quotidien. Les chercheurs ont ...
Un dîner hypocalorique réussir avec des légumes.
Le dîner est particulièrement caractérisé par le fait que vous alors plus de très bons mouvements. Par conséquent, un dîner devrait être faible en calories et aussi ne pas contenir trop de glucides. Mais comment manger correctement pour le dîner?
Pour réussir dans un dîner à basses calories
- Les glucides se cachent principalement dans les produits céréaliers comme le pain et les pâtes. Prenez-le pendant la journée pour eux, ils vous fournissent de l'énergie importante. Dans la soirée, cependant, ils ont mis sur rapidement. Ne pas les utiliser si possible sur les céréales et les pommes de terre pour le dîner.
- Au lieu de cela, mettre en place des fruits et légumes sains. Qui est pas pour les fruits doux, mais pour quelque chose savoureuse, devrait opter pour un délicieux dîner, salade mixte. En choisissant une balsamique ou vinaigrette au yogourt. La salade peut tranquillement être grande et riche, depuis les légumes a peu de calories. Comme principales composantes à laitue iceberg recommandent (13 calories pour 100 grammes) et le concombre (12 calories pour 100 grammes imbattables). Lorsque pansement à une légère variation de maintenir l'équilibre de faible teneur en calories.
- Même le yogourt peut faire partie d'un dîner de faible teneur en calories. Il est yaourts légers, dont 500 millilitres seulement environ 200 calories. Alors que vous faites à votre corps une grande faveur et vous êtes encore fatigué. Assurez-vous, cependant, qu'il n'y a pas de grain dans le yaourt.
- Si vous préférez un repas chaud, mettre sur les viandes maigres ou même plus faible en calories, grillés ou sautés de légumes. De la courgette, l'aubergine et les poivrons, vous pouvez évoquer un excellent exemple Gemüsepfanne. De nombreuses recettes de légumes légers peuvent être trouvés, mais aussi dans l'Internet. Vous verrez que vous vous habituez rapidement à elle, de se passer avec les pâtes ou de pommes de terre plat habitude de côté. Contournez également lourds, les sauces crémeuses pour le dîner.
01h32- Fondamentalement, vous devriez prendre votre dîner dès que possible pour vous inscrire afin que votre corps est encore peut "faire face" pendant l'éveil. Une petite collation comme une pomme est également autorisé après le dîner. Si vous voulez faire votre silhouette quelque chose de vraiment bon, vous faites après avoir mangé un petit dîner à pied. Dix minutes peuvent être déjà assez.