Articulé soit - ce que vous devriez regarder pour des exercices d'étirement

Articulé soit - ce que vous devriez regarder pour des exercices d'étirement


Qui ne voudrait pas être articulé?

Qu'est-ce que cela signifie d'être articulé

Fondamentalement doit être appris, par exemple, par un physiothérapeute ou un professeur de yoga connu étend seulement sous la direction compétente, car il ya beaucoup de choses à considérer ici. Mais même si vous avez déjà votre propre programme d'étirement être articulé, vous devez noter les points suivants.

  • Fondamentalement, le point de vue exprimé par beaucoup désir d'être articulé, un peu trompeur: La mobilité d'un peuple ne dépend pas principalement sur ses articulations, mais l'élasticité des muscles de.
  • Lorsqu'il est correctement effectué des exercices d'étirement donc il va généralement assez pour stabiliser les articulations, tandis que les muscles sont tendus. Cela vaut particulièrement pour l'articulation de l'épaule, ce qui est particulièrement vulnérable aux blessures en raison de son grand espace de mouvement.
  • Pour éviter les blessures, faire en essayant d'être articulé, pas de douleur, picotements, larmoiement, ou d'autres sensations désagréables à tolérer ou dans les articulations.
  • Vous devez apprendre à distinguer le soi-disant Dehnschmerz, qui ne peut pas être beaucoup de douleur malsain et l'inconfort causés par une version incorrecte exercices d'étirement.


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Remarques Pour effectuer des exercices d'étirement

  • Warm up avant l'étirement est toujours ou ne démarre avec des exercices d'étirement. L'étirement des muscles froids intenses doivent être évités, car il peut autrement rapidement conduire à une surcharge.
  • Fondamentalement, vous ne devriez pas attendre de se faire sentir articulé dans un court laps de temps. Vos muscles ont besoin de temps et de la formation régulière afin d'être plus résistants et capables.
  • Pour la même raison, vous ne devriez jamais approcher trop zélé à des exercices d'étirement. Vous pouvez certainement fonctionner puissant, mais devez toujours procéder lentement et avec beaucoup de sensibilité ici.

Pour devenir plus souple

  • Comme la plupart des gens définissent votre agilité sur jusqu'où ils peuvent plier les jambes allongées vers l'avant, le dos est l'étirement de la jambe d'une importance particulière. Les muscles raides, à ce stade de restreindre le mouvement grandement.
  • Regardez ce soi-disant avant les virages, assurez-vous que la colonne vertébrale reste longtemps. À ne pas tirer la tête en bas vers les genoux, mais essayez plutôt préférer l'estomac d'approcher les cuisses Essayez.
  • Il est quand même que l'arrière ne complètent pas excessivement. Sinon, la tentative d'être articulé extrémités, souvent avec un lumbago.

Si vous vous sentez l'insécurité lorsque vous exécutez les exercices d'étirement, vous devriez demander à un physiothérapeute ou un autre avis d'expert. Plus important que d'être articulé, pour développer une bonne conscience du corps et de traiter de manière responsable avec son corps.

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