Arrêter de crier! 15 façons de pratiquer la patience avec vos enfants

Il arrive aux plus patients d'entre nous: nous allons à travers notre journée, et même si elle se sent comme le monde est sorti pour nous - un plat pauses, un playdate est annulée, le magasin n'a pas l'un ingrédient spécifique, nous nécessaire pour faire ce repas que nous avions hâte de pendant des semaines - et puis un de nos enfants met innocemment la goutte qui fait déborder le vase. Pour un instant la «maman signifie" sort, hurle de frustration, puis Huffs, laissant un enfant stupéfait dans son sillage, et une charge de culpabilité et de regret sur ses propres épaules. Je suis sûr que je ne suis pas le seul parent qui a résolu et réengagée à être plus patient avec mes enfants cette année.

Crier à eux est quelque chose que je ne l'ai jamais voulu faire et ai combattu toute leur vie. Je l'ai toujours pensé qu'il a fait plus de mal que de bien, provoquant la peur, ce qui diminue leur confiance en soi et l'estime de soi, et de forcer notre relation sur le long terme tout en nous faisant sentir à la fois horrible dans le moment et probablement même pas causer beaucoup de un changement dans leur comportement, là ou à l'avenir. En outre, des recherches récentes ont montré que crier après les enfants peut être tout aussi mauvais pour eux que la punition physique, conduisant à la dépression et le comportement antisocial . Oy!

Mais crier après les enfants est non seulement préjudiciable à leur développement mental, émotionnel et social. Il est physiquement éprouvant pour les parents, aussi. Exprimant la colère négativement peut augmenter le cortisol, l'hormone du stress et conduire à des affections comme l'hypertension artérielle, qui peuvent à leur tour contribuer à une plus grande graisse abdominale, les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, et l'immunité inférieure. Sonne comme un perdant-perdant pour moi.

Et alors que je ne suis pas croyant en criant aux enfants, je suis aussi ne tient pas à entrer dans une bataille - en particulier celle contre nos natures plus bestiales - sans un plan. Si nous allons arrêter de crier à nos enfants, nous devrions probablement arriver à une économie plus productive, plus calme façon, sain d'aborder ces situations affolantes. Après tout, quand notre patience est mince et nous sommes sur le point d'exploser, qui a vraiment pas de temps à essayer de désamorcer la bombe.

Voici quelques idées sur la façon de relâcher la tension de la situation, garder son sang froid, et de devenir un parent plus autoritaire et moins réactionnaire. Peut-être vous même faire quelques souvenirs heureux dans le processus.

  • Smile! 1 sur 15

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    Lorsque vous vous sentez la frustration jaillissant au point où il est presque hors de contrôle, en utilisant ce dernier peu de réserve de sourire peut stimuler la marée de tourner dans l'autre sens. "Fake it till you rendre" est tout aussi vrai pour ces situations car il est pour toute autre. Il peut vous empêcher de ressentir beaucoup de regret plus tard, et même faux sourires peut diminuer votre niveau de stress presque immédiatement .

  • Prenez l'appareil photo 2 de 15

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    Certains des moments les plus exaspérants de la parentalité impliquent mess de proportions épiques: un sac de sucre renversé sur le sol de l'office, de la peinture décollée les murs, objets préférés pressé en service comme accessoires dans le dernier jeu, puis ruiné. Plutôt que de crier dans la colère, profiter de l'occasion pour documenter ce qui va certainement devenir une histoire pour le livret de famille de tradition avec votre appareil photo (et de partager avec tous vos amis via les réseaux sociaux) - alors parler de comment ils vont faire à vous et à corriger leur erreur.

  • Respirez profondément 3 de 15

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    Un apport d'oxygène lente peut aider à vous détendre quand vous vous sentez beaucoup de tension et rétablir l'équilibre lorsque vous êtes hors d'équilibre et sur ​​le point de faire une montagne de, oui, une taupinière. (Comme celui qui a surgi quand les enfants ont creusé cet énorme trou dans la cour avant tout à la recherche d'un trésor enfoui). Il vous donne également un autre moment ou deux pour évaluer la situation et venir avec, une conséquence plus approprié caractère construction.

  • Sing a Song 4 de 15

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    Il est difficile d'être en colère quand vous chantez, mais vous pouvez encore dire exactement ce que vous voulez dire - sans la gueule de bois regrettable que vient quand vous avez soufflé votre top. De plus, vous pouvez juste surprenez vos enfants assez qu'ils écoutent vraiment ce que vous dites. (Pro pointe: parler avec un accent a le même effet.)

  • Répéter un mantra 5 de 15

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    Le caractère répétitif de chanter un mantra peut être calmant et apaisant, et les mots, quels qu'ils soient, peuvent vous aider à mettre les choses en perspective. Mon mantra préféré pour de telles occasions est, "I love mes enfants plus que je ne l'aime que _______" (vélo, cour, murale, plaque, etc.) Mais "Sérénité maintenant!" pourrait être une bonne si elle vous fait rire.

  • Appliquer les règles 6 sur 15

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    Ne crie pas vos enfants ne signifie pas qu'ils obtiennent un laissez-passer des conséquences - et la mise et les règles faire respecter sont essentiels pour élever responsables, les enfants respectueux - mais plutôt que de crier à eux si ils cassent une règle ou vont à l'encontre de l'éthique de la famille, tout simplement les tenir responsables avec quelles que soient les conséquences de pré-déterminée sont en place. Et si elles ont enfreint aucune règle et sont simplement être ennuyeux ou de se comporter comme des enfants, eh bien, il ya plus d'une douzaine d'autres suggestions ici de la façon de garder votre sang froid.

  • Regardez Deeper 7 de 15

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    Parfois, quand je vois mes enfants de faire quelque chose qui me donne envie de crier, je vais réaliser que si je juste pris un moment pour observer, je l'aurais eu une meilleure compréhension de ce qui est arrivé. Combien de fois ai-je envoyé l'enfant «innocent» au temps mort ou fait jugements sévères avant que je l'ai vraiment été en mesure d'évaluer ce qui se passe? Ce sont les moments que je regrette le plus criant parce que cela signifie que je supposais le pire de mon enfant quand ils le plus certainement ne le méritaient pas. (Plus il ya eu quelques fois quand on regarde un peu plus profond m'a fait réaliser qu'il y avait effectivement quelque chose de vraiment drôle et chaleureuse qui se passe, et je auraient manqué si je sautai à canons blazing.)

  • Excusez-vous 8 de 15

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    Stepping loin d'une situation peut parfois être la chose la plus productive à faire - surtout si elle est vous qui est sur le bord et non les enfants qui se comportent mal. (Nous avons tous des jours comme ça!) De vous mettre dans "time out" peut vous donner une chance de se regrouper et reprendre perspective - ou d'aller crier dans un oreiller jusqu'à ce que votre frustration est purgé et que vous êtes prêt à être gentil à nouveau.

  • Jouer En Même Temps! 9 de 15

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    Les enfants peuvent être très ennuyeux. Ils restent coincés dans les ornières. Vous êtes obligé d'écouter leurs blagues maintes et maintes fois, ou de regarder alors qu'ils sautent une chaise de la même manière exacte une douzaine de fois dans une rangée jusqu'à ce qu'ils obtiennent ce «droit». Et parfois, il peut être exaspérant qu'ils vous empêchent de faire tout ce que vous devez faire avec leurs stupides "trucs." Pourquoi ne pas prendre un virage sauter le fauteuil vous-même si vous ne pensez pas vraiment que vous pouvez supporter de regarder votre enfant faire une fois de plus? Essayez de les out-stupide ou les prendre par surprise avec vos prouesses d'imagination. Peut-être qu'ils vont être tellement choqué qu'ils vont vous laisser vaquer à vos occupations - ou peut-être vous serez en mesure de laisser aller de votre horaire un peu pour avoir du plaisir.

  • Pop Certains chocolat 10 de 15

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    Le chocolat noir a été montré pour abaisser la tension artérielle , donc si vous vous sentez le vôtre levant et vous êtes sur le point de souffler votre top et crier à vos enfants, il pourrait aider à se faufiler vers le placard et prendre une bouchée ou deux de votre cachette.

  • Trouver quelque chose à Louez 11 de 15

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    Quand notre premier réflexe est de crier à nos enfants, ils peuvent penser qu'ils ne font jamais rien de bon. Eh bien, personne ne fait tout de travers. Parfois, vous pouvez tirer le meilleur d'une mauvaise situation et adoucir le sol pour votre enfant à apprendre une leçon puissante en conduisant avec les choses positives qu'ils ont fait, ou font, ou ont fait, avant de souligner les choses qui ils auront besoin pour travailler sur.

  • Regardez à travers leurs yeux 12 de 15

    Arrêter de crier!  15 façons de pratiquer la patience avec vos enfants

    Ma fille de 17 mois, est actuellement en amour avec les livres "Llama Llama". Dans "Llama Llama Mad At Mama," le petit lama a une coupe tous ses états dans le milieu de la boutique-O-Rama, et Mama Llama, dans sa façon sage, se rend compte qu'elle a été contraint son enfant à cette grande place, fort qu'il ne veut pas être le traitement et lui comme il est juste une autre chose dans le panier. Et ce ne est pas amusant. Après avoir nettoyé le gâchis qu'il a fait, elle corrige la situation en lui permettant de jouer un rôle plus actif dans le centre et l'impliquer davantage dans le processus. Cela a été une leçon pour moi d'être au courant de la façon dont mes enfants connaissent les situations que je "glisser" les dans et de vérifier dans la façon dont ils le font. Si je suis conscient et respectueux de leurs besoins (et les garder nourris, abreuvés, et impliqué), puis nous avons tous deux moins effondrements.

  • Dites-leur comment vous vous sentez 13 sur 15

    Arrêter de crier!  15 façons de pratiquer la patience avec vos enfants

    «Les garçons, je vais perdre ma patience», sont quelques-uns des mots les plus efficaces que je l'ai poussai en tant que parent. Il est un avertissement - pour nous deux - que les choses ne vont pas bien et nous avons besoin de faire quelques changements. Mes fils sont généralement très réactif et attentif quand je leur dis cela, mais le plus important, il me garde de balayer mes émotions sous le tapis ou de penser que je suis très bien quand, en fait, je suis sur le point de perdre mon sang-froid. Et généralement juste de dire les mots à haute voix off permet assez de vapeur que je reprendre le contrôle.

  • Apportez les fermer 14 de 15

    Arrêter de crier!  15 façons de pratiquer la patience avec vos enfants

    Il est difficile de crier à quelqu'un quand vous les étreindre. Ou ils sont assis sur vos genoux. Ou vous tenez les serrés. Au moins voilà ce que je l'ai trouvé. Et la recherche de moi sauvegarde: câlins peuvent soulager le stress et la pression artérielle quand ils sont entre personnes qui se connaissent et se font mutuellement confiance. Ils favorisent également la liaison, ce qui peut améliorer l'impact de la conversation que vous êtes sur d'avoir sur la façon dont nous allons rendre la situation stressante mieux.

  • Si tout le reste échoue, Get Ready pour Apologize 15 sur 15

    Arrêter de crier!  15 façons de pratiquer la patience avec vos enfants

    Okay, donc même avec toutes ces tactiques, même avec toute notre détermination, nous allons jamais être en mesure de garder un couvercle sur elle tout le temps. Mais quand nous ne glissons et crier, il est important d'être à l'avance avec nos enfants et ré-engageons à nous-mêmes - et eux - que nous allons faire mieux. Les excuses seront faites-leur savoir que vous respectez et que vous, même si vous êtes imparfait, essayez d'améliorer. Et ce qui est important pour eux de savoir.

toutes les photos: Lizzie Heiselt