Apprenez rôle inverse - Instructions

Apprenez rôle inverse - Instructions


Un rôle inverse ne nécessite pas beaucoup de mobilité.

Pour apprendre la roulade arrière

Surtout, si vous avez des douleurs physiques ou la gymnastique essentiellement confrontés à un certain égard, il est très utile d'apprendre la roulade arrière sur une surface molle comme un tapis de gymnastique. Ce ne sera pas seulement enlever la peur, mais en même temps de protéger votre corps aussi.

  • Une méthode pour préparer l'apprend le rôle inverse est, tout d'abord avant de maîtriser en toute sécurité le rôle. Cela est plus facile à réaliser, mais déjà vous donne une idée des mouvements appropriés.
  • Une introduction très doux pour la roulade arrière fournit l'exercice suivant: Allongez-vous sur le dos et de faire une bougie. Maintenant, laissez vos jambes tomber à la renverse. Votre corps va vouloir suivre automatiquement ce mouvement. Donnez cette impulsion à et rouler sur son épaule à l'arrière. Bien qu'il y ait de cette méthode Abzuüge dans le B-note, mais au moins vous avez maintenant terminé votre premier rôle inverse.

Pour améliorer votre rouleau inverse

  • Une fois que vous aurez maîtrisé la méthode de la bougie précédente, vous pouvez essayer de réduire la bougie de plus en plus jusqu'à ce que vous pouvez enfin laisser sortir entièrement et procéder directement à rôle. Changez-le coude régulièrement à travers lequel vous retrousser qui encourage la notoriété de votre corps.
  • Si vous parlez d'un certain recul de mentir, vous pouvez continuer à améliorer. Tout d'abord, essayer le mouvement squat dans le mouvement de roulis. Tackle même cet exercice avec brio, vous pouvez essayer la prochaine, s'il vous plaît laissez seulement sur un sol mou, des affaires antérieures et faire une roulade arrière. Faites attention à vos mains mêmes, que ceux-ci ne devraient jamais ralentir votre cas complètement - sinon il ya un grave danger de blessure!


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