Apprendre avec scissions étirement

Apprendre avec scissions étirement


La pratique rend parfait.

Échauffement avant des exercices d'étirement

Si vous avez fixé un objectif pour arriver à les scissions et de développer une persévérance à long et stable, vous devriez faire cela est aussi facile que possible. Pour un, vous pouvez réchauffer un ciblés, d'autre part, vous pouvez utiliser les moments où vous êtes déjà réchauffé:

  • Lit chaud après avoir coup de pouce à quelques minutes d'exercices de gymnastique plus la circulation. Dans l'été, après un bain de soleil et de vous étirer être éveillé à nouveau.
  • Après un bain chaud et voyez vos muscles sont gentils et doux. Après le sauna vous obtenez pratiquement aucune contrainte.
  • Après ménage Bien qu'ils soient tous prêts, mais aussi par la sueur belle. Après le jardinage intense votre corps est réchauffé.
  • Après monter les escaliers rapides que vous êtes chaud. Une piscine tous les mouvements sont effectués plus doucement.


  • Ainsi, l'acte d'équilibrage réussit - deux exercices pour plus d'agilité

    Le mot équilibriste vient de l'italien, de «Spaccata" et a le sens de ...

  • Après les sports comme le jogging, le vélo ou la marche aérobie votre corps est chaud. Ou vous exploitez extra-Sport pour se réchauffer.
  • Lorsque sauter le genou afin doit être. L'équipement d'exercice assurer le renforcement musculaire. Danser est amusant et assure que vous êtes échauffé pour l'étirage ultérieur.

Exercices pour les scissions

Le moyen le plus sont endurer des exercices d'étirement que vous pouvez effectuer à tout moment, n'importe où lorsque vous pensez juste à ce sujet. Mais ne faites pas trop, sinon vous sortez à des souches et ne pouvez plus continuer à former un certain temps.

  1. Imaginez jambes et déplacez votre poids du corps sur une jambe, ce qui vous pliez. L'autre jambe est tendue ainsi. Les pieds en avant montrent approximatifs et le haut du corps reste comme si vous vous asseyez dans l'air. Cet exercice d'étirement, vous pouvez bien faire en se brossant les dents.
  2. Mettez une jambe sur la table, l'armoire, la laveuse et essayer de rapprocher votre torse vers la jambe. Si vous avez déjà quelques exercices d'étirement derrière eux, essayez le cadre de porte.
  3. Répartissez vos jambes aussi loin que vous pouvez et allez à la partie supérieure du corps vers l'avant, ce que vous avez soutenu avec vos bras sur le sol. Essayez un peu d'aller plus loin. Cependant, seulement légèrement serrer.
  4. Gardez-vous dans la piscine au bord de l'eau et appuyez fermement sur les jambes écartés contre la paroi pelvienne.
  5. Pratique équilibriste dans les piscines thermales peu profondes.
  6. Pratique équilibriste pour. B. matin juste après le lever et le soir en regardant la télévision. Procédez lentement avec ses jambes écartées dans la profondeur et de garder le haut du corps droit. Soutien initialement z. B. de la table à café.
  7. Aller aussi loin jusqu'à ce que vous sentez le Zeihen dans les tendons. Maintenez cette position pendant un certain temps avant de vous abandonner à nouveau la position.

Habituellement, il ya toujours, vous devez commencer comme un enfant avec des exercices d'étirement pour apprendre les scissions. Ce n'est pas vrai. Comme un enfant, il est juste plus facile. Même si vous tentez de tricher un peu et encore rester quelques centimètres au-dessus du sol, après quelques mois, vous avez réussi une performance exceptionnelle. Ce que vous devez imiter seulement une fois.

MOTS-CLÉS: