Apprendre à faire confiance

Apprendre à faire confiance

Écrit pour un de mes lecteurs - vous savez qui vous êtes, je espère que cette aide ou fournit au moins un peu de confort. xox

Quand vous grandissez pas en mesure de compter sur des gens dans votre vie, il est quelque chose qui vous aide à grandir super pouvoirs comme un adulte: vous êtes autonome, indépendante, et souvent extrêmement débrouillard. L'inconvénient est qu'il peut être très difficile à désentraîner cette méfiance dans d'autres, parce que votre expérience de la vie vous a appris qu'il va seulement te faire de mal et potentiellement vous mettre en danger. Si cela sonne comme vous, je vous écris pour vous. Je l'espère pour vous donner un peu de clarté et aussi quelques ordres de marche simples afin que vous puissiez commencer à construire les relations impressionnants et dignes de confiance que vous méritez d'avoir dans la vie. Ça va prendre du temps, de concentration et de travail, mais aussi longtemps que vous le voulez, vous l'aurez. ET il devient plus facile et plus facile avec le temps, car une fois que vous sentez que les avantages de ce travail que vous gagnez une quantité massive de l'élan et vous ne voudrez pas d'arrêter.

Souvent, quand vous grandissez avec les soignants ou des relations avec des gens qui sont incompatibles, instable, trompeuses ou peu fiables, comme un résultat naturel vous finissez de remplir l'autre moitié du Yin-Yang et il devient inhérente à votre maquillage comme une personne. Parce que vous devez, vous cultivez forces opposées et complémentaires - et ces atouts vous récompensez fait dans beaucoup de façons, pour ne pas mentionner, il se sent bien d'être capable de prendre soin des autres et que cela se produise. Cependant - voici le kicker - à la suite, dans le reste de votre vie, vous cherchez inconsciemment autres, vous pouvez complimenter de la même manière exacte, ce qui signifie que vous vous retrouvez avec des partenaires et des amis qui sont tout aussi incapables ou défectueux. Il est pas votre faute, il est juste la dynamique que vous êtes à l'aise avec. Il est également parce que ce qui est attirée à vous: ils ont soif de ce que vous pouvez donner et une fois qu'ils vous voient en lui donnant, ils se cramponnent à vous. Oui, il est gratifiant et se sent bien à utiliser les points forts, mais pas - il est pas juste pour vous et il est pas une relation mutuellement bénéfique dans la grande image.

Non à craindre! Ceci est une situation accablant pas du tout. Vous avez les blocs de construction pour quelque chose de beaucoup plus que si vous aviez pas eu cette éducation à tous. Vous pouvez construire le muscle faire confiance aux autres et vous pouvez aussi construire le muscle qui vous permettra de trouver des personnes de confiance. Votre solution aura un travail conscient et cohérent, mais ça va être simple et peu automatique il ne faut pas le stress. Il est quelque chose qui sera une progression naturelle, fait des heures supplémentaires, et une fois qu'il a commencé, il est pas quelque chose que vous aurez à forcer. Il va se dérouler sur son propre, et il peut commencer dès maintenant avec 3, des mesures délibérées très conscients. Je vais vous présenter ces mesures dès maintenant.

Étape 1: Reconnaître votre modèle. Par exemple, "je dois un manque de confiance dans mes relations."

Reconnaître que ceci est quelque chose que vous voulez changer. Si l'introduction de ce blog a sonné des cloches d'alarme, je devine que cette partie est déjà le cas. Y at-il un vide-vous remarqué ou un serrement de la douleur que vous avez ressenti? Bien pour vous! Vous êtes sur votre chemin à faire le changement. Je recommande fortement ce constat écrit dans votre journal, car il est toujours utile d'accélérer le processus lorsque vous êtes en mesure de lire dans vos pensées en noir et blanc - surtout si vous êtes Inchin »pour accéder à l'étape 2. Fondamentalement, clarifier pour vous le problème ou vide que vous voulez changer. Pour beaucoup, il est un sentiment triste qu'il n'y a pas un dans leur vie, ils peuvent faire confiance - et de leur expérience de la vie ne leur a pas montré toute différente, par conséquent, il est presque comme ne existent pas de bonnes relations. (Je vous entends - j'y étais, trop) Quel que soit votre vérité, écrire et ne pas juger. Ne même pas regarder la suite. Sachez que pour vous, il a été vrai - vous n'êtes pas se vautrer, vous êtes reconnaissant la réalité de sorte que vous avez un solide point de départ de rock. Cela représente environ indiquant où vous êtes et puis immédiatement aller de l'avant à partir de cet endroit. Il pourrait prendre un certain temps - vous pouvez ajouter un peu plus tard quand vous avez eu un peu de temps pour faire mariner. Vous avez cette partie vers le bas? Doux! Mettons-nous à l'étape 2.

Étape 2: Décidez vous voulez être en mesure de faire confiance à d'autres dans votre vie.

Cela peut sembler une évidence, mais si vous êtes dans le milieu du travail, parfois vous aurez tendance à oublier. A présent, vous allez décider et engager à elle - ce qui est également important de faire dans votre journal, car il formalise la mission et la promesse que vous faites à vous-même. Oui, votre vie vaut la peine, peu importe combien de temps cela a été fait - vous pouvez créer un changement massif dans votre vie et vos relations, en ce moment. Décidez que vous allez faire ce travail pour vous-même et le bien de votre expérience de vie et d'écrire cette décision dans la forme de déclaration. Une fois qu'il est terminé, signer et dater. Je recommande également y mettre fin avec un ps amour pour vous, comme, "Vous êtes génial et je vous aime!" Douceur. Cette déclaration est comme le pistolet ligne de départ de feu et maintenant vous êtes off! Continuons à l'étape 3.

Étape 3: Ceci est un épisode en deux parties, la partie 1: Définissez vos valeurs.

Ceci est quelque chose que vous aurez probablement à faire mariner sur parce que ces valeurs deviennent très assombri lorsque vous êtes habitué à mettre en place avec le mauvais comportement. Il est presque comme vous cultivez la peau d'un avocat - les choses arrêtent juste apprendre à vous, même si ils le devraient. Pour vous aider à démarrer, voici quelques exemples de valeurs humaines fondamentales.

  1. Honnêteté
  2. Quelqu'un qui se soucie de mes besoins et les respecte.
  3. Kindness - Je veux que les relations avec les autres qui sont gentils avec moi et ne serait pas intentionnellement causer me douleur.
  4. Quelqu'un qui me respecte.
  5. Quelqu'un qui me inspire et me pousse à croître.

Mettez en surbrillance votre liste d'achoppement, qui signifie que les valeurs qui sont les mandats et si quelqu'un les trahit, ils peuvent ne pas être une partie de votre vie. Des choses comme "Honesty" devraient aller sur cette liste.

Partie 2: Définir des limites saines.

Celui-ci est certainement quelque chose que vous devriez écrire, donc si vous n'êtes pas dans la journalisation, puis mettre cela dans une feuille de calcul ou une seule feuille de papier. Choisissez quelque chose que vous pouvez accéder à nouveau et également ajouter à.

Vous allez définir une liste de limites saines vous appliquer dans vos relations aller de l'avant - je dis limites saines parce que souvent si vous avez grandi avec les soignants non fiables et incohérents, votre tolérance à des comportements négatifs est plus élevé que la plupart - si ce que cela signifie d'avoir des limites peuvent être un concept totalement étranger. Si vous ne savez pas ce que sont ceux, (je ne suis pas habitué à!) Voici quelques exemples:

  1. Respect de votre temps et votre vie privée.
  2. Aucune activité ou drogues illicites utilisent autour de moi.
  3. Parle-moi de façon respectueuse - ne pas dégrader ou insulter moi.
  4. Ne me demandez pas de faire des choses qui ne sont pas bonnes ou sain pour moi.
  5. Demande mon autorisation à utiliser mes choses.
  6. Ne pas dire de mauvaises choses sur moi ou me dégrader à d'autres.

Maintenant que vous avez cette liste, vous allez commencer à faire respecter vos limites et de chercher seulement des relations avec des personnes qui y adhèrent. Vous êtes essentiellement devrons être délibéré au sujet de qui vous choisissez d'interagir avec fonction de vos valeurs les plus élevées de sorte que vous trouverez peut-être qu'ils ne sont pas les mêmes personnes que vous avez l'habitude de. Il pourrait se sentir un peu bizarre au début parce que vous serez à la recherche pour des personnes différentes que vous êtes habitué à et il pourrait sembler que vous ne disposez pas de beaucoup en commun avec ces «goody-deux-chaussures" types. Ce processus pourrait aussi faire un peu de vos anciennes relations difficiles lorsque vous avez à faire respecter vos nouvelles règles d'engagement. Cela est cool - tout cela fait partie de celui-ci. Vous allez grandir dans de nouvelles personnes et de personnes âgées ou de trouver un moyen de réajuster - ne vous inquiétez pas à propos de cette partie en ce moment. Juste rester aimable et condamné et se désengager si les gens développent la confrontation. Vous êtes autorisé à prendre soin de vous et vous faites cela pour une bonne raison. Vous ne devez défendre ces raisons à quiconque.

Comme vous passez par ce processus délibéré, sachez que vous faites cela pour une bonne raison et ne le laissez pas arriver à vous si vous obtenez quelques réactions grincheux. Parlez-en à vous-même et de réaffirmer vos raisons dans votre journal parce que si cela signifie couper les comportements négatifs des autres dans votre vie, il pourrait obtenir un peu rude. Surtout si les gens vous disent qu'il est votre mauvaise - et vous avez dans le passé, cru. Juste continuer à marcher en avant sur votre chemin. Ne pas écouter la Nego de. Vous consoler en relisant vos propres objectifs et intentions. Savent qu'ils sont vrai et réel.

Comme vous passez par toutes ces étapes, vous investir dans la construction et aimer vous-même. Mieux votre relation avec vous-même, être bon pour vous. Fondamentalement, se rendre heureux et OK avec vous en solo et faire de belles choses pour vous-même si cela est une cour. Vous allez être confrontés à des relations qui tentent à l'avenir et vous serez bien peu importe ce que parce que vous avez vous-même compter sur. Personne ne peut prendre ce lien loin et personne ne peut vous faire sentir moins-que. Favoriser votre confiance en vous-même et construire la confiance avec vous-même en faisant respecter les limites positives et d'adhérer à vos valeurs. Laissez vous savez que vous ne vous décevrons pas - laissez ce lien soit incassable, et démontrer avec vos actions.

Vraiment confiance d'autres personnes est toujours quelque chose de construit au fil du temps par assistons réellement qu'ils sont dignes de confiance dans leur comportement. Être confiant en vous-même signifie que vous êtes capable de tout et tout, indépendamment de ce que d'autres pourraient faire de mal. Il vous permet de prendre plus de risques et le moissonnera aussi de plus grandes récompenses. Si vous avez un lien fort avec vous-même, vous savez aussi que peu importe ce qui arrive, vous serez bien. Vous allez survivre et de prendre soin de vous-même, peu importe la gravité de la situation. Et il est quand vous êtes dans cet état que vous pouvez choisir d'investir dans les aspects positifs potentiels de l'amour et de l'intimité. Sentant suffisamment à l'aise avec vous-même vous permet d'être vulnérables à quelqu'un parce que votre vie ne sont pas en jeu.

Que faire si vous êtes déjà profondément dans une relation?

Vous pouvez passer par ce processus avec un partenaire, mais vous aurez probablement obtenir beaucoup de résistance de la part de l'autre personne. Tout ce que vous pouvez faire est savez que vous faites cela pour les bonnes raisons et Stand Your Ground. Ils devront éventuellement former autour de vous comme votre nouvelle auto - ce sera une transition difficile, mais il devra se passer et si elles valent votre temps et de l'amour, ils vont le faire. Tout ce que vous pouvez faire créer vos limites et de les appliquer avec gentillesse. Créer cette liste. Vous verrez soit le changement de personne avec vous, ou les pousser loin de vous. Mais vous ne pouvez pas arrêter votre croissance pour eux. Ce sera un push pull pendant un certain temps, mais ils vont apprendre à se connaître et à aimer le nouveau vous. Si ils ne savent pas ce que ça vient de la peur et ils ne veulent pas se regarder - vous les forcer à le faire.

Si vous essayez de construire quelque chose avec quelqu'un en bonne santé et génial et vous êtes aux prises avec comment expliquer votre état actuel, juste être honnête au sujet de ce qui se passe et de les garder dans la boucle. Je tiens à raconter exactement comment je me sens et être totalement transparent, car au moins il donne aux autres l'occasion de comprendre. Même si elles ne le font pas, savent qu'ils seront témoins vous changez pour le mieux et si ils vous aiment, ils l'adopteront. Si elles ne le font pas - savoir ce qu'il est parce qu'ils ont trop peur, eux-mêmes. Il est pas pour vous ou ce que vous faites est mal. Il est plus que cela est trop difficile pour eux d'être avec quelqu'un en bonne santé et confiants.

Avoir connaissance de. . .

Sachez que grâce à vos expériences passées vous êtes pré-réglé à attendre la négative. Je peux rapporter à cela, parce que si vous avez eu de mauvaises expériences dans le passé, l'instinct est à craindre et d'anticiper des résultats plus négatifs - il est de votre vie! Voilà ce que vous savez. Afin de ne pas le faire - rester dans l'objectif et rationnel. Déduire faits à partir des informations objectives et ne réagissent pas lorsque vous êtes émotif. Si cela peut aider, écrire des listes de faits objectifs vers le bas afin que vous puissiez regarder vos attentes déçues moins. Vous avez également d'arrêter avec force votre cerveau de l'attente pour la négative, parce que vraiment vous ne pouvez pas savoir ce que les gens vont faire ou ce qu'ils pensent. Vous n'êtes pas psychique et ne pouvez pas prédire l'avenir.

Pourquoi vous obtenez tellement bouleversée quand les gens vous déçoivent:

Si vous obtenez extrêmement blessé et bouleversé par les situations actuelles que vous rencontrez dans vos relations, il est probable parce que vous êtes assignation de la situation une quantité massive de poids et l'importance en raison de vos traumatismes passés. Vous avez probablement obtenu une forme de stress post-traumatique lié à la confiance et qui connaît actuellement anciens déclencheurs. La prochaine fois que vous êtes dans ce mode freak-out autour de quelqu'un d'autre et ce qu'ils sont vraiment penser, rappelez-vous, "je ne suis pas psychique» et tout ce que vous vous sentez est susceptible vieux. Il est aussi émotionnellement accrue, car il est un écho de quelque chose que vous avez ressenti quand vous étiez jeune: quand tout était sévère et votre vie en dépendait. Maintenant que vous êtes plus vieux, vous allez survivre. Vous avez les outils. La douleur ne va pas vous tuer. Lorsque vous êtes un enfant - vous n'êtes pas dans le contrôle de sorte que ces sentiments sont écrasante et terrifiante.

Plus important. . .

Comme vous pesez relations, rappelez-vous que personne ne est parfait. Comme vous filtrez personnes via vos valeurs, vous allez probablement être extrêmement surprotectrice de vous-même si vous n'êtes pas déjà. Accordez-vous la possibilité de peser les vraies valeurs de vos relations pour vous - personnellement. Signification, combien ils signifient pour vous, et vous ouvrir à examiner si oui ou non il vaut la peine de perdre certaines personnes de votre vie. Allez-y doucement ceux qui vous aiment parce que tout le monde vient avec une bonne et une mauvaise. Vous obtenez de décider si ça vaut la peine de les garder et si oui, de créer une forme sûre de la relation qui ne vous blesse pas. Tout le monde a des défauts et ne sera pas à la hauteur de ce que vous idéalisez - parce qu'ils sont humains. Vous êtes autorisé à pardonner.

Avec tous ces changements, la partie la plus importante est de décider ce que vous voulez - ce que vous voulez l'intimité, l'amitié et l'amour - que vous souhaitez que cette connexion. Connaissez vous le voulez et commencez petit. Un jour, les problèmes que vous avez avec la confiance vont disparaître. Pourquoi? Parce que votre vie vous prouve personnes de confiance sont la norme. Les vieilles peurs disparaissent.

Peu importe combien de temps vous souffert aux mains des autres, vous devriez avoir été en mesure de confiance, ils ne sont pas l'expérience moyenne de votre vie. Ils sont la moyenne de votre attention dans votre vie - qui est ce que vous allez changer. Le fait que vous êtes craignant que cela, signifie que vous êtes toujours le voir. Sans ce muscle-mémoire, vous savez que les relations les plus courantes dans votre vie sont positifs et heureux. Votre vision et les attentes vont créer le comportement des autres et d'influencer, ce qui est juste une autre raison de garder vos attentes sur le positif. Regardez pour plus de ce que vous voulez et que vous pouvez vous faire confiance, peu importe quoi. À la fin de la journée - investir pleinement signifie apprendre à se sentir pleinement. Apprendre à aimer totalement. En sortant de l'autre côté d'une vie sans confiance, il est un monde merveilleux et incroyable juste après ce point. Continuez - pour vous et pour votre bonheur. Vous obtenez une vie, vous allez mieux pour elle.

Je souhaite que cela vous a aidé d'une certaine façon et si vous voulez me tiens à préciser quelque chose ou embellir un sujet, par tous les moyens me le faire savoir! Vous envoyer mon amour et vibes de positivité. Si vous voulez en savoir plus sur ce sujet ou voir plus de mon travail, de vérifier sur moi cuillère à café de Happy . Si vous préférez écouter, vous pouvez trouver la version podcast de ce blog sur iTunes .

xox Sarah May B.

L'image sélectionnée via Flickr

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