Antihypertenseur alimentaire - ce qu'il faut chercher la haute pression sanguine

Antihypertenseur alimentaire - ce qu'il faut chercher la haute pression sanguine


Votre alimentation peut affecter les valeurs de la pression artérielle.

Alimentation antihypertenseur - ce sont les valeurs standard

  • Votre pression artérielle est pas toujours le même. Elle est soumise à de nombreux facteurs et peut varier au cours de la journée aussi.
  • Si vous souffrez d'hypertension artérielle, ou d'avoir un soupçon que votre pression artérielle est quelque chose de mal, vous devriez toujours aller chez le médecin et respectez les instructions de votre médecin.
  • Il ya quelques directives que vous pouvez utiliser pour l'orientation. En utilisant ces valeurs peut vous aider à évaluer si vous avez une pression artérielle élevée et l'action antihypertensive dans la forme de médicaments et d'un changement de régime alimentaire sont nécessaires.
  • Si vous plus de dix-huit ans comme un adulte, une pression artérielle de 120/80 mmHg et entre 140/90 mmHg, vous êtes avec vos valeurs dans la plage normale.
  • D'une valeur de 145/95 mmHg environ est connu comme une pression artérielle élevée. Avec ces valeurs, vous devriez consulter votre médecin dans tous les cas. Il discutera avec vous si une action antihypertensive est nécessaire.


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Les aliments qui ont un effet favorable

  • Il existe de nombreux aliments antihypertenseurs. En fait, vous devez renoncer à presque tout si vous modifiez votre alimentation sur la tension artérielle abaissant aliments.
  • Saisir au petit déjeuner mieux sur les grains entiers, tels que le pain de blé entier ou de rouleaux de retour. Également des céréales est une bonne alternative aux produits de farine blanche. Mais ils ne doivent pas contenir trop de sucre.
  • Frites, gâteaux ou des croquettes de pommes de terre françaises devraient mettre l'accent en grande partie hors de votre régime alimentaire. Variantes de pommes de terre antihypertenseurs sont des boulettes, pommes de terre en purée ou pommes de terre bouillies. Pommes de terre, vous aimerez manger une fois. Assurez-vous toutefois très économique avec l'accord de la solution saline. Saline a un effet défavorable sur votre pression artérielle.
  • Évitez surtout dans les aliments en conserve ou finis, qui comprennent les sauces sac ou du paquet soupes.
  • Fruits et légumes sont très bons, les aliments anti-hypertenseurs. Mais vous devriez retomber sur les produits frais.
  • Les huiles végétales, comme l'huile de tournesol ou l'huile d'olive, vous devriez préférer le beurre ou du saindoux. Comme matières grasses à tartiner, vous pouvez utiliser le beurre de la margarine végétale sur le pain.
  • Sur la consommation de café et de thé noir, vous devriez aussi aller sans. Saisissez l'eau minérale de sodium plutôt faible, thé aux fruits.
  • Aliments antihypertenseurs sont volaille maigre ou sauvages. Saucisses devraient également être des volailles et faible en gras être .also dans les fromages que vous aimez, vous devriez préférer les versions faibles en gras.
  • Fondamentalement, il est important pour les aliments anti-hypertenseurs, prêter attention à la teneur en sel et de la teneur en matières grasses.
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