Exercices alternatifs pour construire le muscle

Surtout si votre force ne suffit pas de faire des push-ups, vous devez utiliser les alternatives suivantes pour construire la force nécessaire.

Le total est préférable d'exercer de pompes de pénurie d'électricité complètement faux.

• Imaginez trois pieds, le visage contre un mur. Étirez vos bras en avant et asseoir avec toutes leurs forces, les bras tendus vers le mur. Angle maintenant sur les bras et l'approche de la surface de la paroi. Exprimez-vous avec vos bras à nouveau. Ainsi, vous pouvez, qui forment les principaux groupes musculaires avec des pompes. Cette alternative est particulièrement sur le chemin à un mur ou à la rigueur, vous pouvez également trouver un arbre rapide toujours à venir avec push-ups cette façon de garder la forme.
• Une autre alternative pour la formation des pompes est sujette à s'allonger sur un lit ou un canapé et en poussant le haut du corps sur le bord du lit. Mettez vos mains sur manière est commun avec des pompes, et pliez vos bras autour du visage pour approcher le sol et étirez-les à nouveau. Avec cette méthode, vous pouvez augmenter progressivement le poids que vous devez garder avec les bras et les muscles du haut du corps, où vous vous pousser de plus en plus sur le bord de l'ajout de lit. Ceci est également une bonne alternative au push-ups.

Autres façons de faire des push-ups

• Si vous avez des problèmes avec vos pieds, et pour cette raison l'exécution des push-ups est pas possible, vous pouvez plier légèrement les genoux, puis effectuer les pompes dans lesquelles vous utilisez le genou comme le point d'arrêt inférieur, à la place des pieds. Cette alternative protège les chevilles comme quand vous pratiquez push-ups du lit, mais vous pouvez également travailler de telle sorte dans une salle de sport.
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• Si vous avez des problèmes avec vos poignets, vous pouvez effectuer des pompes sur les poings. Avec cette alternative à tractions normales courbes du poignet et ne provient pas d'une charge aussi faible. Faire ces pompes seulement sur une surface molle.